Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Фитнес-йога - с чего начать

Давайте рассмотрим основные отличия фитнес-йоги от йоги, а также разберемся, с чего начать тренировки.

Опубликовано:

Фитнес-йога - с чего начать

Основные отличия фитнес-йоги от йоги

Классическая йога - это отдельный изолированный мир, имеющий свою философию, свое представление пространства, времени, тела. Для европейского населения такое глубокое погружение в духовное развитие оказалось очень сложным для освоения, поэтому они решили немного изменить эту систему для более удобного и быстрого освоения, делая поправку на европейский менталитет и образ жизни. Если взглянуть на популярность йоги на западе им это удалось. Фитнес-йога отличный пример такого упрощения.

Уроки фитнес-йоги включают в себя развитие силы и гибкости, а также нормализацию нервно-мышечной системы, имеют положительное влияние на опорно-двигательный механизм и на внутренние органы нашего организма. Также эти занятия приводят к вытягиванию как мышечных, так и нервных волокон, расслаблению и омолаживанию внутренних органов и кожи, улучшению обмена веществ. 

В итоге: положительное влияние на самочувствие тренирующегося, положительное изменение внешнего вида, укрепление и приведение в тонус мышечного аппарата, улучшение осанки, снижение собственного веса, укрепление иммунной системы. По действию, занятия фитнес-йогой имеют отличие от тренировок в тренажерном зале в том, что вы станете сильнее не только физически, но духовно и умственно. 

С чего начать?

Если вы решили заняться фитнес-йогой то можете начать заниматься дома используя видео инструкции и теоретический материал, но преподающие фитнес-йогу говорят, что лучше начать изучение основ все таки с опытным тренером, так как основные ошибки выполнения и не правильное положение тела при выполнении упражнений лучше видны со стороны. Ведь тренер сможет буквально руками построить правильное положение тела, а после освоения основ и техники выполнения упражнений вы можете продолжать тренироваться в домашних условиях сами.

Но если, по каким-либо причинам, вы не можете себе позволить посещение спортивного зала, то научится основам фитнес-йоги все же можно. Найдите в интернете или на нашем сайте видеопрограмму или книгу с описанием основных асан. Сегодня можно найти своеобразные комиксы с краткими инструкциями поз и понятными картинками.

Прежде чем приступить к освоению той или иной асаны тщательно изучите описание и технику выполнения, а еще лучше посмотрите видео инструкцию. И только после этого приступайте к практическому освоению. Удачных тренировок!

Комментарии

Обрати внимание

Выбросы со штангой
Выбросы со штангой (Thrusters) - упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы всего тела. Основную нагрузку получают ноги, ягодицы и дельтовидные.
Что ели и как тренировались Римские гладиаторы?
В древности не было тренажерных залов. Так как же тренировались гладиаторы и какой была диета этих бесстрашных воинов?
Женский комплекс для ног и ягодиц
Чтобы накачать ноги, необходимо выполнять силовые упражнения. Именно из таких упражнений мы составили данный комплекс, который поможет тебе накачать красивые ноги и ягодицы.
Шагающие выпады
Шагающие выпады (Walking Lunges) - упражнение, часто используемое в фитнесе и кроссфите, которое эффективно воздействует на ягодицы, бицепсы бедер и квадрицепсы.
Обратные разведения в тренажере
Обратные разведения в тренажере - изолирующее упражнение для формирования заднего пучка дельт, дополнительную нагрузку получают практически все мышцы верха спины.
Широчайшие - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать широчайшие мышцы спины. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.
Классические отжимания от пола
Отжимания от пола - базовое, многосуставное упражнение, выполняемое на полу. Основные задействованные мышцы - грудные и трицепсы.
Упражнение «Бумеранг»
Бумеранг - упражнение Пилатес, целью которого является повышение гибкости, а также подвижности позвоночного столба. Выполняя это упражнение, вы осуществите массаж позвоночника, укрепите мышцы живота, тонизируете мышцы ног.
Ошибки в питании спортсмена
Если вы правильно питаетесь, усиленно тренируетесь, но при этом не худеете или не набираете мышечную массу, то эта статья для вас.