Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Фитнес-йога - с чего начать

Давайте рассмотрим основные отличия фитнес-йоги от йоги, а также разберемся, с чего начать тренировки.

Опубликовано:

Фитнес-йога - с чего начать

Основные отличия фитнес-йоги от йоги

Классическая йога - это отдельный изолированный мир, имеющий свою философию, свое представление пространства, времени, тела. Для европейского населения такое глубокое погружение в духовное развитие оказалось очень сложным для освоения, поэтому они решили немного изменить эту систему для более удобного и быстрого освоения, делая поправку на европейский менталитет и образ жизни. Если взглянуть на популярность йоги на западе им это удалось. Фитнес-йога отличный пример такого упрощения.

Уроки фитнес-йоги включают в себя развитие силы и гибкости, а также нормализацию нервно-мышечной системы, имеют положительное влияние на опорно-двигательный механизм и на внутренние органы нашего организма. Также эти занятия приводят к вытягиванию как мышечных, так и нервных волокон, расслаблению и омолаживанию внутренних органов и кожи, улучшению обмена веществ. 

В итоге: положительное влияние на самочувствие тренирующегося, положительное изменение внешнего вида, укрепление и приведение в тонус мышечного аппарата, улучшение осанки, снижение собственного веса, укрепление иммунной системы. По действию, занятия фитнес-йогой имеют отличие от тренировок в тренажерном зале в том, что вы станете сильнее не только физически, но духовно и умственно. 

С чего начать?

Если вы решили заняться фитнес-йогой то можете начать заниматься дома используя видео инструкции и теоретический материал, но преподающие фитнес-йогу говорят, что лучше начать изучение основ все таки с опытным тренером, так как основные ошибки выполнения и не правильное положение тела при выполнении упражнений лучше видны со стороны. Ведь тренер сможет буквально руками построить правильное положение тела, а после освоения основ и техники выполнения упражнений вы можете продолжать тренироваться в домашних условиях сами.

Но если, по каким-либо причинам, вы не можете себе позволить посещение спортивного зала, то научится основам фитнес-йоги все же можно. Найдите в интернете или на нашем сайте видеопрограмму или книгу с описанием основных асан. Сегодня можно найти своеобразные комиксы с краткими инструкциями поз и понятными картинками.

Прежде чем приступить к освоению той или иной асаны тщательно изучите описание и технику выполнения, а еще лучше посмотрите видео инструкцию. И только после этого приступайте к практическому освоению. Удачных тренировок!

Комментарии

Обрати внимание

Домашняя программа тренировок кроссфит для опытных
Домашняя программа тренировок по методу кроссфит для опытных спортсменов, рассчитанная на месяц тренировок.
Готовим тело к первому походу в фитнес-клуб (комплекс для начинающих)
Если ты новичок, эта информация поможет тебе правильно приготовиться к первому походу в обитель здоровья и красоты - фитнес-клуб!
Подборка упражнений для похудения, которые вы можете делать дома
Здесь вы найдете лучшие домашние упражнения для похудения, для выполнения которых не требуется никакого специального оборудования.
Упражнение «Плавание»
Плавание (Swimming) - упражнение Пилатес, целью которого является растяжка и укрепление спины, рук и ног.
Наклоны вперед со штангой
Наклоны вперед со штангой (Good Morning) - упражнение, направленное на тренировку нижней части спины. Также в этом упражнении задействуются мышцы ног, ягодичные и двуглавые.
Бодибилдинг в подростковом возрасте
Чтобы тренировки были полезными и безопасными, юноши должны придерживаться несложных правил, которые описаны в этой статье.
Тадасана
Поза горы (Тадасана) - это базовая поза йоги, с которой начинаются все занятия и все асаны в положении стоя.
Вытяжение шеи
Вытяжение шеи (Neck Pull) - упражнение Пилатес, для растяжки задней поверхности бедра и спины, улучшения подвижности позвоночника, формирования правильной осанки, избавления от болей в шейном отделе позвоночника.
Комплекс йоги для мужчин
Освоение этих основных поз йоги поможет вам растянуть и укрепить мышцы, улучшить общее самочувствие, а так же избежать неприятных травм во время силовых тренировок.