Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Фитнес-йога - с чего начать

Давайте рассмотрим основные отличия фитнес-йоги от йоги, а также разберемся, с чего начать тренировки.

Опубликовано:

Фитнес-йога - с чего начать

Основные отличия фитнес-йоги от йоги

Классическая йога - это отдельный изолированный мир, имеющий свою философию, свое представление пространства, времени, тела. Для европейского населения такое глубокое погружение в духовное развитие оказалось очень сложным для освоения, поэтому они решили немного изменить эту систему для более удобного и быстрого освоения, делая поправку на европейский менталитет и образ жизни. Если взглянуть на популярность йоги на западе им это удалось. Фитнес-йога отличный пример такого упрощения.

Уроки фитнес-йоги включают в себя развитие силы и гибкости, а также нормализацию нервно-мышечной системы, имеют положительное влияние на опорно-двигательный механизм и на внутренние органы нашего организма. Также эти занятия приводят к вытягиванию как мышечных, так и нервных волокон, расслаблению и омолаживанию внутренних органов и кожи, улучшению обмена веществ. 

В итоге: положительное влияние на самочувствие тренирующегося, положительное изменение внешнего вида, укрепление и приведение в тонус мышечного аппарата, улучшение осанки, снижение собственного веса, укрепление иммунной системы. По действию, занятия фитнес-йогой имеют отличие от тренировок в тренажерном зале в том, что вы станете сильнее не только физически, но духовно и умственно. 

С чего начать?

Если вы решили заняться фитнес-йогой то можете начать заниматься дома используя видео инструкции и теоретический материал, но преподающие фитнес-йогу говорят, что лучше начать изучение основ все таки с опытным тренером, так как основные ошибки выполнения и не правильное положение тела при выполнении упражнений лучше видны со стороны. Ведь тренер сможет буквально руками построить правильное положение тела, а после освоения основ и техники выполнения упражнений вы можете продолжать тренироваться в домашних условиях сами.

Но если, по каким-либо причинам, вы не можете себе позволить посещение спортивного зала, то научится основам фитнес-йоги все же можно. Найдите в интернете или на нашем сайте видеопрограмму или книгу с описанием основных асан. Сегодня можно найти своеобразные комиксы с краткими инструкциями поз и понятными картинками.

Прежде чем приступить к освоению той или иной асаны тщательно изучите описание и технику выполнения, а еще лучше посмотрите видео инструкцию. И только после этого приступайте к практическому освоению. Удачных тренировок!

Комментарии

Обрати внимание

Тяга гантелей на наклонной скамье
Тяга гантелей лежа на наклонной скамье – упражнение в бодибилдинге, которое направленно на проработку широчайших мышц спины. Дополнительную нагрузку получает трапеция.
Отжимания от пола - способы и техника выполнения
Рассмотрим все способы отжиманий от пола с описанием и фото демонстрацией техники выполнения упражнений.
Что лучше пить во время тренировки
Сегодня мы расскажем, что лучше пить во время тренировки, чтобы подпитать организм жизненно важными элементами и повысить эффективность тренировок.
Упражнение «Планка»
Упражнение «планка» - настоящий универсал: помогает сделать талию тонкой, пресс - плоским, спину - прямой. Причем всего за несколько минут в день!
Суточная норма белков, жиров и углеводов в рационе спортсмена
Получение адекватного количества пищевых веществ – важный фактор, который влияет на результаты тренировок среди спортсменов.
Бодибилдинг и возраст
Ваш возраст – это ограничивающий фактор. Если вы начинаете тренироваться уже после 35 лет, не ожидайте от бодибилдинга слишком многого.
Мышечные волокна
Сегодня мы расскажем, какие бывают типы мышечных волокон, рассмотрим строение скелетных мышц, а также разберемся, при какой нагрузке включаются конкретные виды мышечных волокон.
Оптимальное количество повторений для роста мышц
Давайте разберемся, какое количество повторений за один подход считается оптимальным для роста мышечной массы.
Лордоз поясничного отдела
Сегодня вы узнаете, как исправить слишком ярко выраженный лордоз поясничного отдела. Мы покажем эффективные упражнения, которые вы сможете выполнять дома.