Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Дневной рацион питания футболиста Лионеля Месси

Сегодня мы расскажем, что ест на завтрак, обед и ужин легендарный футболист Лионель Месси.

Опубликовано:

Дневной рацион питания футболиста Лионеля Месси

Вряд ли найдется человек, который не знает, кто такой Лионель Месси. Тем более в ушедшем 2022 году его имя вновь прогремело на весь мир, ведь аргентинец стал чемпионом мира по футболу. Национальная сборная Лионеля Месси одержала победу на ЧМ-2022 в Катаре. Лучшие котировки на матчи турнира предлагала БК Фонбет. Информацию о том, как скачать Фонбет на андроид, читайте на портале Рейтинг Букмекеров.

Капитан сборной Аргентины Лионель Месси признан лучшим футболистом чемпионата мира по футболу-2022. В Финале аргентинцам удалось обыграть Францию. Месси забил на турнире семь голов, отдал три голевых паса.

Так что же помогает 35-летнему нападающему держать себя в великолепной форме? Главный секрет Месси заключается в регулярных тренировках и правильном питании. Более подробно о рационе футболиста рассказала диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.

Свой день Месси начинает с тонизирующего напитка под названием мате – это парагвайский чай. Футболист выпивает примерно 200 миллилитров перед завтраком. Только после этого спортсмен приступает к основному приему пищи.

Завтрак Месси включает в себя яичницу из 2 яиц, 40 граммов (в первоначальном сухом виде) овсянки, 30 граммов сухофруктов или 50 граммов ягод. Плюс к этому еще и 20 граммов тыквенных семечек, 1 банан и апельсиновый сок. Общая калорийность завтрака составляет 550 ккал.

Перекус Лео состоит из фрукта и 0,5 л протеинового коктейля, замешанного на воде. И это составляет 200 ккал.

Далее – силовая тренировка в спортивном зале, перед которой аргентинец может выпить еще немного мате.

Обед Месси включает в себя запеченный батат, 250 граммов обжаренного куриного филе с авокадо. Энергетическая ценность данного обеда составляет 500 ккал.

Второй перекус Месси состоит из фрукта и 0,3 л протеинового коктейля. Получается, что это еще 150 ккал. После этого футболист приступает к очередной тренировке.

На ужин Лионель съедает стейк из рыбы, 100 граммов (в первоначальном сухом виде) риса и тушеные овощи. Заключительный прием пищи содержит 600 ккал.

Комментарии

Обрати внимание

Сгибания рук на скамье Скотта
Сгибания рук на скамье Скотта - упражнение в бодибилдинге, для целенаправленной тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса).
Мышцы без фанатизма
Слишком накаченное тело – страшилка, которая многих отпугивает от занятий фитнесом. Насколько она соответствует истине и как тренироваться, чтобы не «раскачаться»?
Приседания с паузой
Приседания с паузой (Holding the Squat) - упражнение кроссфит, для укрепления ног и ягодиц, а также повышения координации и чувства баланса.
Отдых после тренировки - фазы восстановления организма
Одним из важных аспектов, влияющих на прогресс в бодибилдинге, является восстановление (отдых). Давай разберемся в особенностях восстановительного процесса.
Тренировка на степ-платформе
Комплекс из пяти упражнений на степ-платформе, которые отлично подойдут для выполнения круговой тренировки в домашних условиях.
Когда лучше бегать - утром или вечером
Утренняя или вечерняя пробежка, что эффективнее, что для тебя лучше? Чтобы выбрать, нужно рассмотреть внимательно оба варианта.
Подъем рук перед собой
Подъем рук перед собой - изолирующие упражнение, направленное на проработку переднего пучка дельтовидной мышцы. Дополнительную нагрузку получает средний пучок.
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания обратным хватом — классическое базовое упражнение для развития бицепсов и мышц спины. Для его выполнения требуется перекладина или турник.
Как избежать тренировочного плато
Чтобы избежать тренировочного плато на своем спортивном пути, изучите эту статью и прислушайтесь к нашим советам.