Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Дневной рацион питания футболиста Лионеля Месси

Сегодня мы расскажем, что ест на завтрак, обед и ужин легендарный футболист Лионель Месси.

Опубликовано:

Дневной рацион питания футболиста Лионеля Месси

Вряд ли найдется человек, который не знает, кто такой Лионель Месси. Тем более в ушедшем 2022 году его имя вновь прогремело на весь мир, ведь аргентинец стал чемпионом мира по футболу. Национальная сборная Лионеля Месси одержала победу на ЧМ-2022 в Катаре. Лучшие котировки на матчи турнира предлагала БК Фонбет. Информацию о том, как скачать Фонбет на андроид, читайте на портале Рейтинг Букмекеров.

Капитан сборной Аргентины Лионель Месси признан лучшим футболистом чемпионата мира по футболу-2022. В Финале аргентинцам удалось обыграть Францию. Месси забил на турнире семь голов, отдал три голевых паса.

Так что же помогает 35-летнему нападающему держать себя в великолепной форме? Главный секрет Месси заключается в регулярных тренировках и правильном питании. Более подробно о рационе футболиста рассказала диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.

Свой день Месси начинает с тонизирующего напитка под названием мате – это парагвайский чай. Футболист выпивает примерно 200 миллилитров перед завтраком. Только после этого спортсмен приступает к основному приему пищи.

Завтрак Месси включает в себя яичницу из 2 яиц, 40 граммов (в первоначальном сухом виде) овсянки, 30 граммов сухофруктов или 50 граммов ягод. Плюс к этому еще и 20 граммов тыквенных семечек, 1 банан и апельсиновый сок. Общая калорийность завтрака составляет 550 ккал.

Перекус Лео состоит из фрукта и 0,5 л протеинового коктейля, замешанного на воде. И это составляет 200 ккал.

Далее – силовая тренировка в спортивном зале, перед которой аргентинец может выпить еще немного мате.

Обед Месси включает в себя запеченный батат, 250 граммов обжаренного куриного филе с авокадо. Энергетическая ценность данного обеда составляет 500 ккал.

Второй перекус Месси состоит из фрукта и 0,3 л протеинового коктейля. Получается, что это еще 150 ккал. После этого футболист приступает к очередной тренировке.

На ужин Лионель съедает стейк из рыбы, 100 граммов (в первоначальном сухом виде) риса и тушеные овощи. Заключительный прием пищи содержит 600 ккал.

Комментарии

Обрати внимание

Польза говядины
Говядина заслуженно является важным ингредиентом в меню взрослого мужчины и спортсмена. И сегодня ты узнаешь почему. А еще мы расскажем, как выбрать хороший кусок мяса.
Рацион питания для сушки
Эффективная сушка за 8 недель. Здесь вы найдете необходимый набор продуктов для того, чтобы убрать лишний жир в течение двух месяцев.
Приседания со штангой над головой
Приседания со штангой над головой - упражнение, которое развивает гибкость тела, силу и равновесие. В кроссфите считается, что приседания оверхэд - это основа силовой подготовки.
Наиболее важные минералы для спортсменов
Самое время поговорить об еще одном важном компоненте сбалансированного питания спортсмена – минералах.
Йога-терапия
Сегодня многие уже не только слышали о йоге, но и пробовали ею заниматься. Но о том, насколько близки понятия «йога» и «терапия», известно далеко не каждому.
Квадрицепс - упражнения, особенности тренировки, анатомия
Сегодня вы узнаете, как накачать квадрицепсы. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.
Как научиться плавать?
Мы вас научим плавать за один день! Сегодня мы рассмотрим один из методов быстрого обучения плаванию.
Советы по питанию для похудения
Если питание мощно стимулирует мышечный рост, то оно же является и главным фактором по снижению веса. Твердо следуйте правильной диете, а заодно и нашим советам.
Основные упражнения для тренировки предплечий
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией для качественной тренировки предплечий.