Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что такое шейпинг? Как и где тренироваться?

Целевая аудитория, для которой создавалась система «шейпинг», — женщины и девушки от 15 до 50 лет. Основной метод в данном случае — это метод строго регламентированного упражнения.

Опубликовано:

Что такое шейпинг? Как и где тренироваться?

Шейпинг - вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Система создавалась для женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Главный принцип — метод строго, регламентированного упражнения. Перед разработкой системы были проведены специализированные исследования, по результатам которых, были выделены 9 типов конституции женского тела, и для каждого из этих типов были описаны объективные параметры шейпинг-модели.

Параметры человека заносятся в диагностическую карту шейпинга и сравниваются с параметрами эталонной шейпинг-модели, после этого учитывая функциональные возможности организма назначается индивидуальная система тренировок. Шейпинг-программа представляет собой очень строгую и точную последовательность выполнения упражнений, соблюдения правил и режимов, которые необходимо соблюдать для получения результата максимально приближенного к выбранной модели.

При занятиях шейпингом, женщины пытаются достичь катаболического или анаболического эффекта. Катаболический эффект - направлен на уменьшение лишних жировых отложений. Анаболический эффект - направлен на придание мышцам необходимой формы и объема за счет силовых упражнений. Поэтому при катаболическом эффекте в тренировках должны присутствовать аэробные нагрузки, а при анаболическом режиме должны преобладать силовые упражнения. В последнее время создано большое количество шейпинг-программ и для мужчин.

Заниматься шейпингом можно в домашних условиях, но лучше, конечно в спортзале под присмотром опытного тренера. Занятия дома будут не столь эффективны,так как в зале, тренер, изучив ваши личные антропометрические данные сможет сказать какой тип тренировок подходит именно вам и разработает для вас специализированную систему тренировок, с нагрузками которые будут приносит вам наибольшие результаты. Специалист будет следит за правильной техникой выполнения упражнений, проводя с вами разминку вначале тренировки а также растяжку и выполнение упражнений на релаксакцию.

Упражнения в шейпинге подбираются так, чтобы увеличить или уменьшить объем мышечной ткани и убрать лишние жировые отложения. Во время тренировок, меняется нагрузка для определенных групп мышц, тем самым производится формирование и коррекция фигуры. Проработка мышц происходит за счет большого количества повторений не менее 100 пока не наступает утомление. Скорость выполнения средняя. Нужно также следить за дыханием. При выполнении упражнений в момент мышечного напряжения нужно делать вдох, а при расслаблении выдох.

Комментарии

Обрати внимание

Как похудеть не потеряв мышечную массу
Худеть нужно правильно, иначе Вы рискуете вместе с лишним жиром потерять и мышечную массу, чего нам, спортсменам, допускать нельзя!
Программа тренировок для начинающих на 6 месяцев
Тренируясь по данной программе вы не только наберете мышечную массу, но и значительно увеличите ваши силовые показатели.
Зависимость между мышечной массой и силой
Чем больше активная мышечная масса человека, тем больше его максимальная и абсолютная сила.
Ошибки в питании спортсмена
Если вы правильно питаетесь, усиленно тренируетесь, но при этом не худеете или не набираете мышечную массу, то эта статья для вас.
Как составить программу тренировок девушке
При составлении программы тренировок, девушкам следует учитывать несколько важных моментов, о которых мы вам сегодня расскажем.
Концентрация в спорте
Способность к концентрации является важным качеством спортсмена и, одновременно, характеристикой его психофизиологического состояния.
Ментальная концентрация на силовых тренировках
Если вы знаете, как правильно применять свой ум, вы сможете достичь гораздо больших результатов на тренировках.
Рывок штанги в стойку
Рывок штанги в стойку (Power Snatch) - отличное упражнение кроссфит, для тренировки всего тела, развития взрывной силы и координации.
Польза йоги для мужчин
Йога для мужского здоровья имеет важное значение. Несмотря на то, что это занятие популярно больше среди девушек и женщин, именно мужчинам йога может принести более ощутимую пользу.