Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Спорт пит

Комплекс упражнений от межпозвоночной грыжи

Комплекс из восьми эффективных упражнений от межпозвоночной грыжи, которые помогут справится с болью в спине и ускорят процесс выздоровления.

Опубликовано:

07.01.2019
Комплекс упражнений от межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа (межпозвонковая грыжа, грыжа межпозвоночного диска) - заболевание костно-мышечной системы человека, связанное со смещением пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Наиболее часто встречаются грыжи межпозвонковых дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника, значительно реже наблюдаются грыжи в шейном отделе позвоночника, наиболее редки - в грудном отделе.

Используйте представленный ниже комплекс упражнений в дополнение к основному лечению - это значительно ускорит процесс выздоровления. Вам станет легче уже после первого занятия. Все упражнения выполняются в спокойном, медленном темпе, без резких движений. Выполняйте комплекс каждый день. Это займет не более 15 минут. Каждое упражнение делайте по 8 повторений.

Комплекс упражнений

Упражнение 1

1

Упражнение 2

2

Упражнение 3

3

Упражнение 4

4

Упражнение 5

5

Упражнение 6

6

Упражнение 7

7

Упражнение 8

8

Упражнение 9

9

Упражнение 10

10

Упражнение 11

11

Упражнение 12

12

Пролапс или грыжа межпозвоночного диска - заболевание при котором происходит ослабевание или разрыв фиброзного кольца и выпячиванию студенистого ядра. Грыжи чаще всего появляются на задне-боковой стороне диска, в поясничном отделе (между позвонком L5 и S1). Это объясняется тем, что поясничная область подвергается максимальным нагрузкам, особенно в положении наклона. Об этом нужно помнить при занятиях тяжелыми видами спорта, особо опасны такие упражнения, которые выполняются в наклоне: приседания со штангой и становая тяга.

Видео
  • Спорт пит

Комментарии

Обрати внимание

Комплекс упражнений с гирями
Комплекс упражнений кроссфит с гирями, состоящий из трех суперсетов, для развития взрывной силы и мощности.
История приседаний
Благодаря всем замечательным вещам, которые делают с вами приседания, они стоят обсуждения и нет лучшего способа добиться уважения к ним, чем рассмотреть их историю.
Круговая тренировка в домашних условиях
Данный комплекс включает базовые упражнения кроссфит, которые можно выполнять дома без использования специального инвентаря.
Шалабхасана
Поза Саранчи (Шалабхасана) - это асана с прогибом, которая осваивается учениками в первый год практики йоги, для подготовки к более сложным упражнениям с прогибами.
Разминка на фитболе
Видео тренировка на фитболе, для качественной разминки вашего тела, или энергичной утренней зарядки.
Разгибания ног в тренажере
Разгибания ног - изолирующее упражнение в бодибилдинге, направленное на проработку мышц ног - квадрицепсов.
По каким параметрам выбирать фитнес-браслет
Сегодня мы расскажем, по каким параметрам выбирать фитнес-браслет и на что обратить особое внимание.
Диагностика систем организма и профилактика заболеваний
Попробуй выявить и устранить возможные поломки своего организма с помощью нашего плана самодиагностики из шести пунктов.
Как получить от еды максимум пользы
Правильное питание - это залог успеха любого спортсмена. Поэтому вам необходимо усвоить несколько важных правил, чтобы получать максимум пользы еды.