Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Спорт пит

Ходьба по стене

Прогулка по стене (Wall Walk) – комплексное упражнение кроссфит, в котором участвуют мышцы практически всего тела.

Опубликовано:

10.10.2018
Ходьба по стене

Во время выполнения упражнения многие мышечные группы находятся в растянутом состоянии. Это увеличивает положительный эффект упражнения на организм. При выполнении упражнения активно работают трицепсы, грудные, дельтовидные, пресс, ягодичные, бицепсы бедер, широчайшие и другие мышцы. Степень нагрузки на те или иные группы мышц зависит от фазы движения.

Ходьба по стене - сложное и травмоопасное упражнение. Если ваши мышцы (в собенности плечи, пресс и поясница) недостаточно сильны и подготовлены, откажитесь от его выполнения.

Техника выполнения упражнения
Ходьба по стене
  1. Примите упор лежа возле стены. Ноги должны быть расположены вплотную к стене.
  2. Начните шагать по стене, одновременно двигаясь на руках шагающими движениями.
  3. Шагайте по стене до тех пор, пока корпус и ноги не окажутся в вертикальном положении.
  4. Затем вернитесь обратно, совершая аналогичные шаговые движения в обратном направлении.
  5. Когда тело примет исходное положение (горизонтальное), выполните отжимание от пола.

Во время выполнения упражнения сохраняйте дыхание ровным.

Видео демонстрация
  • Спорт пит

Комментарии

Обрати внимание

Что пить будем? Влияние сладких напитков на фигуру
Кто не умеет отказывать себе в еде, будет толстым. Кто не умеет отказываться от сладких напитков - будет еще толще!
Комплекс упражнений с фитболом для всего тела
Представляем вашему вниманию 6 замечательных упражнений с фитболом, которые помогут вам поддерживать мышцы всего тела в тонусе.
Поясница - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать мышцы поясницы. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.
Врикшасана
Поза дерева (Врикшасана) - очень полезна для позвоночника, поскольку при ее выполнении происходит растягивание всех структур позвоночника, тренируются мышцы ног, развивается способность удерживать равновесие.
Как сохранить здоровье и молодость
7 дельных советов, которые помогут вам сохранить здоровье и получать удовольствие от жизни долгие-долгие годы.
Утренняя йога - энергетический комплекс упражнений
Чтобы твой день был как можно продуктивней, начни его с этого комплекса упражнений и ты будешь чувствовать себя энергичным весь день.
Принципы питания для похудения при занятиях спортом
Если вы хотите похудеть и при этом заниматься спортом, то обязательно воспользуйтесь нашими советами.
Комплекс упражнений на растяжку шеи
Предлагаемые упражнения помогут вам предупредить боли в шее, а также снять болевые эффекты путем расслабления мышц после силовых нагрузок.
Анантасана
Поза Ананты или поза бесконечности - упражнение из йоги, которое придаёт эластичность сухожилиям и связкам, облегчает боли в спине, стимулирует работу органов таза и укрепляет мышцы живота.