Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Тяга гантелей через стороны лежа на наклонной скамье

Тяга гантелей через стороны - еще одно упражнение в бодибилдинге, для "точечного удара" по задним пучкам дельтовидных мышц.

Опубликовано:

Тяга гантелей через стороны лежа на наклонной скамье

У многих задние дельты сильно отстают от других мышц, таким спортсменам мы рекомендуем делать это упражнение в начале каждой тренировки плечевой группы. Пользуясь наклонной скамьей вы избежите читинга, возможного при выполнении других упражнений на задние дельты.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Лежа на скамье животом вниз, начинайте сгибать руки, держа в каждой по легкой гантеле. Берите небольшие веса, чтобы выполнять упражнение как можно качественее. На выдохе поднимите локти, напрягая задние части дельт. На вдохе начните обратное движение. Следите чтобы локти были разведены в стороны и согнуты под углом 90 градусов в верхней точке упражнения.

Чтобы еще прицельнее "ударить" по задним дельтам, работайте каждой рукой попеременно: это позволяет поднять гантель повыше.

Комментарии

Обрати внимание

Тренировка ягодиц для девушек подростков
Здесь представлен замечательный комплекс домашних упражнений для ягодиц, который подойдет девушкам подросткам.
Жим Свенда
Жим Свенда – упражнение в бодибилдинге, предназначенное для детализированной проработки мышц груди и увеличения показателей в жиме лёжа и тяговых упражнениях для мышц спины.
Частота тренировок для набора массы
Многие культуристы даже не задумываются, что процесс роста массы состоит из двух равнозначных элементов: действия и бездействия, тренировок и отдыха.
Польза высокоинтенсивных тренировок для здоровья мозга
Сегодня мы расскажем, как высокоинтенсивные тренировки влияют на здоровье мозга человека.
Растяжка предплечий
Растяжка предплечий помогает восстановлению мышц после тренировок, предотвращает риск травм, повышает эластичность связок, а также способствует повышению гибкости и подвижности суставов.
Раздельное питание при занятиях спортом
Мы не сможем переоценить роль питания в жизни спортсмена. Но не менее важно, как именно совмещать продуты, чтобы они приносили максимальную пользу.
Как накачать спину
Сегодня мы расскажем, как накачать широкую спину. Мы покажем эффективные упражнения для всех мышц спины и дадим полезные советы по тренировкам.
Парипурна Навасана
Парипурна Навасана переводится как полная (завершенная) поза лодки. Данная асана йоги оказывает комплексное воздействие на всё тело.
Польза гречки
Гречка - это супер продукт. Так говорят диетологи. И мы с ними абсолютно согласны. Давайте разберемся, какую пользу несет гречка человеческому организму и почему её так любят спортсмены.