Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Тяга гантелей через стороны лежа на наклонной скамье

Тяга гантелей через стороны - еще одно упражнение в бодибилдинге, для "точечного удара" по задним пучкам дельтовидных мышц.

Опубликовано:

Тяга гантелей через стороны лежа на наклонной скамье

У многих задние дельты сильно отстают от других мышц, таким спортсменам мы рекомендуем делать это упражнение в начале каждой тренировки плечевой группы. Пользуясь наклонной скамьей вы избежите читинга, возможного при выполнении других упражнений на задние дельты.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Лежа на скамье животом вниз, начинайте сгибать руки, держа в каждой по легкой гантеле. Берите небольшие веса, чтобы выполнять упражнение как можно качественее. На выдохе поднимите локти, напрягая задние части дельт. На вдохе начните обратное движение. Следите чтобы локти были разведены в стороны и согнуты под углом 90 градусов в верхней точке упражнения.

Чтобы еще прицельнее "ударить" по задним дельтам, работайте каждой рукой попеременно: это позволяет поднять гантель повыше.

Комментарии

Обрати внимание

Свободные веса - преимущества и особенности тренировок
Сегодня мы поговорим об особенностях и преимуществах тренировок со свободными весами.
Как сохранить здоровье и молодость
7 дельных советов, которые помогут вам сохранить здоровье и получать удовольствие от жизни долгие-долгие годы.
Польза йоги для женщин
Йога – это неиссякаемый источник хорошего настроения и самочувствия. Еще не пробовали? Самое время начать!
Разгибания рук на верхнем блоке прямым хватом
Разгибание рук на верхнем блоке является изолирующим упражнением в бодибилдинге, которое направлено на проработку трицепсов.
Как справляться с отставаниями на тренировках
Есть хорошие и плохие способы сражаться с отставаниями на тренировках. Вот о них мы сегодня и поговорим.
Половая жизнь спортсменов - мешает ли секс спортивным результатам?
Сегодня мы расскажем, как секс влияет на спортивные результаты и нужно ли воздерживаться перед соревнованиями.
Что ели и как тренировались Римские гладиаторы?
В древности не было тренажерных залов. Так как же тренировались гладиаторы и какой была диета этих бесстрашных воинов?
Уттхита Триконасана
Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана) - очень популярная асана йоги, занимающая важное место во многих комплексах упражнений.
Какой кардиотренажер выбрать для дома
Кардиотренажеры приобретают для похудения и здорового образа жизни. Давайте разберемся как сделать правильный выбор в пользу того или иного спортивного снаряда.