Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Тяга гантелей через стороны лежа на наклонной скамье

Тяга гантелей через стороны - еще одно упражнение в бодибилдинге, для "точечного удара" по задним пучкам дельтовидных мышц.

Опубликовано:

Тяга гантелей через стороны лежа на наклонной скамье

У многих задние дельты сильно отстают от других мышц, таким спортсменам мы рекомендуем делать это упражнение в начале каждой тренировки плечевой группы. Пользуясь наклонной скамьей вы избежите читинга, возможного при выполнении других упражнений на задние дельты.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Лежа на скамье животом вниз, начинайте сгибать руки, держа в каждой по легкой гантеле. Берите небольшие веса, чтобы выполнять упражнение как можно качественее. На выдохе поднимите локти, напрягая задние части дельт. На вдохе начните обратное движение. Следите чтобы локти были разведены в стороны и согнуты под углом 90 градусов в верхней точке упражнения.

Чтобы еще прицельнее "ударить" по задним дельтам, работайте каждой рукой попеременно: это позволяет поднять гантель повыше.

Комментарии

Обрати внимание

Круговая тренировка для похудения в домашних условиях
Хочешь выглядеть стройным и подтянутым не посещая тренажерный зал? Тогда этот комплекс как раз для тебя!
Силовое взятие штанги на грудь с виса
Силовое взятие штанги на грудь с виса (Hang Power Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах и взятие штанги на грудь.
Бурпи (Burpee)
Бурпи - отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела.
Тренировки и питание после 40 лет
Если вышло так, что ты впервые решил переступить порог спортзала в далеко не спортивном возрасте - возьми на вооружение наши советы.
Утренняя йога - энергетический комплекс упражнений
Чтобы твой день был как можно продуктивней, начни его с этого комплекса упражнений и ты будешь чувствовать себя энергичным весь день.
Палеодиета - чем хорош первобытный рацион
Сегодня мы расскажем, что такое палеодиета и в чем ее польза, а также покажем примерное меню, которое ты можешь взять за основу.
Комплекс упражнений для сексуального здоровья мужчины
Представленный комплекс упражнений из йоги отлично подойдет для домашних тренировок и поможет вам вернуть и укрепить мужскую силу.
Как тренировать выносливость
Один из самых важных показателей спортивного здоровья человека – его выносливость. Это показатель его готовности длительное время работать «на износ», без потери трудоспособности.
Домашняя круговая тренировка для похудения с одной гантелью
Можно ли похудеть, занимаясь дома, если из оборудования - всего одна гантель? Да, можно, используя наш комплекс упражнений.