Специалисты в области спортивной медицины представили результаты исследования о влиянии NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) на общий расход калорий. Согласно полученным данным, ежедневная активность вне спортзала может составлять до 50% суточного расхода энергии. Подобный тип тренировок не требует от вас никаких денежных вливаний, ровно как и фрибет за регистрацию без депозита, который можно активировать на портале Metaratings.
Эксперты подчеркивают, что у людей с высоким уровнем NEAT метаболизм работает на 15-30% эффективнее по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Исследование показало впечатляющие результаты: человек весом 70 кг может сжигать 150-200 калорий в час при медленной ходьбе, 200-250 калорий при уборке дома и 400-500 калорий при подъеме по лестнице.
Особую ценность представляет тот факт, что NEAT-активность не требует специально выделенного времени и подходит даже тем, кто не любит традиционный спорт. Среди рекомендаций специалистов: использование высокого стола для работы стоя, регулярные перерывы каждые 30 минут для легкой разминки и замена поездок на транспорте пешими прогулками.
Исследователи отмечают, что NEAT особенно важен для офисных работников, людей с замедленным метаболизмом и тех, кто восстанавливается после травм. При регулярной активности в течение дня можно дополнительно расходовать от 300 до 800 калорий, что существенно влияет на общий энергетический баланс организма.
