Польза фитнеса - 20 причин, чтобы начать тренироваться

Большинство из нас после рабочего или учебного дня не находят в себе сил и мотивации для того, чтобы пойти на тренировку. Сегодня мы расскажем вам о пользе, которую принесут вам фитнес-тренировки, что будет мотивировать вас к занятиям фитнесом.

Польза фитнес-тренировок

1. Сон станет лучше и здоровее

Тренировки в регулярном порядке помогут вам лучше засыпать, проводить большее количество времени в глубокой стадии сна, которая полезна для восстановления нервной системы и физического отдыха.

2. Кожа станет красивее и моложе

В соответствии с данными последних исследований ученных, у людей занимающихся спортом гораздо выше уровень коллагена, по сравнению с их не спортивными коллегами. Напомню, что коллаген помогает сохранить кожу без морщин.

3. Мысли станут более ясными

Физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, а так же потребление кислорода, соответственно это помогает вам лучше концентрироваться и улучшает работу мозга.

4. Сердце будет более здоровым

Сердечная мышца постепенно укрепляется за счет грамотных физических нагрузок, что позволяет сердцу работать более эффективно. Регулярные тренировки увеличивают уровень хорошего холестерина в организме, который очищает вены и артерии от тромбов, что снижает риск сердечного приступа.

5. Шеф будет лучше относиться к вам

По итогам исследования британских ученых было выявлено, что люди занимающиеся спортом более продуктивно и лучше управляют своим временем. Так же они более быстро и не стандартно решают задачи и проблемы.

6. Ваш сексуальный партнер будет благодарен вам

Согласно докладу американских ученых, о влиянии физической активности на улучшение сексуальных возможностей, стали известны интересные результаты. Тренирующиеся четыре и более раз в неделю женщины, стали более желанны своими партнерами, когда дело доходило до секса.

7. Вы будете счастливыми

Физические упражнения стимулируют выброс в организм адреналина, это гормон, который заставляет вас чувствовать себя возбужденным и счастливым. Наряду с этим, идет выработка эндорфинов, гормонов, которые создают ощущения благополучия и влюбленности.

8. Вы станете меньше болеть

Многие из вас знают, что крупные компании выделяют площади и покупают спортивное оборудование, либо оплачивают аренду спортзалов для своих сотрудников, так как в курсе исследований, которые показали, что физически активные люди в два раза меньше болеют и гораздо реже используют больничный, по сравнению с их коллегами. Физические упражнения укрепляют иммунную систему и выпускают антитела, которые защищают организм от микробов и вирусов.

9. У диабета станет намного меньше шансов

Получаемый в ходе тренировок прилив адреналина имеет решающее значение для профилактики диабета. Как известно, высокий уровень сахара в крови может привести к диабету второго типа. Физические упражнения сжигают глюкозу в крови. Тренировки также повышают чувствительность организма к инсулину и помогают клеткам правильно использовать и хранить глюкозу.

10. Вы сокращаете шансы на получения рака молочной железы

Пониженный риск рака молочной железы имеют женщины, которые ведут активный образ жизни, так как физические упражнения укрепляют иммунную систему и понижают уровень гормона эстрогена. Ученые из университета в Гарварде обнаружили, что пациенты, которые тренировались 3-5 часов в неделю, в два раза реже страдают от этой болезни, в отличии от женщин, которые этого не делали.

11. Вам будет проще поддерживать здоровый вес

Физическая активность и здоровое питание помогут сбросить лишние нежелательные килограммы и поддерживать здоровый вес, как только вы достигните желаемого результата. Помимо этого, если вы регулярно и качественно тренируетесь, вы можете потреблять большее количество калорий, не боясь что наберете лишний вес.

12. Ваша спина станет сильнее и перестанет болеть

Пассивный образ жизни является одной из основных причин болей в спине. Упражнения помогут вам укрепить мышцы поддерживающие спину, делая ее менее склонной к травмам.

13. Ваши кости будут крепче

Тренировки стимулируют увеличение плотности костей, что делает их более сильными и менее восприимчивыми к остеопорозу. Всего 30 минут упражнений в неделю достаточно для того, чтобы поддерживать плотность костной ткани.

14. Ваши артерии будут здоровыми

Во время физических упражнений выделяются полезные химические вещества, увеличивая размер кровеносных сосудов, тем самым увеличивая кровоток. Артерии не будут страдать от тромбоза и уменьшается вероятность инфаркта миокарда или инсульта.

15. Вы будете меньше подвержены стрессу

Когда вы занимаетесь спортом, в ваш мозг выпускаются эндорфины, избавляя от напряжения и помогают вам оставаться расслабленными на срок до трех часов после тренировки. Ученые выяснили, что у некоторых исследуемых людей, страдающих тревогой или депрессией, физическая активность может быть столь же эффективной, как и лечение.

16. Ваше зрение будет лучше

Состояние артериального давления в сосудах ваших глаз может повлиять на ваше зрение. Высокое кровеносное давление может привести к повреждению, которое вызывает заболевания, такие как глаукома. Тренировки в течении 30 минут в день снижают глазное давление на 20 процентов.

17. Вы станете более уверенными в себе

Исследования проведенные в Америке показали тесную связь между фитнесом, бодибилдингом и самоуважением. Регулярно занимаясь спортом, и увидев свои успехи, вы будете подсознательно повышать свою уверенность, что вдохновит вас на изменение других аспектов вашей жизни.

18. Фитнес тренировки увеличивают вероятность успешного зачатия ребенка

Физические упражнения без перегрузок помогут вам снизить последствия стресса, который затрудняет естественный процесс воспроизводства. Также тренировки помогут вам согнать лишний вес, который легко может привести к дисбалансу гормонов в организме, что приводит к проблемам зачатия.

19. Ваши суставы будут здоровыми

Регулярные умеренные физические упражнения могут усилить ваши суставы, в тоже время чрезмерные силовые перегрузки могут привести к их повреждению. Исследования доказали, что силовые тренировки могут улучшить и ускорить процесс выздоровления у больных артритом, а потеря веса помогает суставам. Избыточный вес это главная причина по которой суставы страдают от износа.

20. Девушки забудут что такое ПМС

Как показывают исследования, женщины, у которых регулярные тренировки и аэробные нагрузки, понижают в своем организме симптомы ПМС, такие как задержка жидкости и вздутие живота. Занимающиеся спортом женщины так же менее подвержены депрессии. Выброс эндорфинов и существенная вероятность потери лишнего веса помогают уменьшить неприятные симптомы. Избыток жира в организме приводит к повышению уровня эстрогена который только ухудшает ПМС.