Previous Next

ПИЛАТЕС УПРАЖНЕНИЯ


Упражнения пилатес

Пилатес - это система упражнений, которая направлена на растяжение и укрепление всего тела, а также для улучшения равновесия, мышечной силы, гибкости и осанки. Мы приготовили для вас список всех упражнений Пилатес, с описанием, фото и видео демонстрацией.

 

Упражнение сотня

СОТНЯ

Упражнение скручивание наверх

СКРУЧИВАНИЕ НЕВЕРХ

Упражнение скручивание ног за голову

СКРУЧИВАНИЕ НОГ ЗА ГОЛОВУ

Упражнение круги ногой

КРУГИ НОГОЙ

Упражнение перекаты на спине

ПЕРЕКАТЫ НА СПИНЕ

Упражнение растягивание ног поочередно

РАСТЯГИВАНИЕ НОГ ПООЧЕРЕДНО

Упражнение растягивание ног одновременно

РАСТЯГИВАНИЕ НОГ ОДНОВРЕМЕ...

Упражнение растягивание спины вперед

РАСТЯГИВАНИЕ СПИНЫ ВПЕРЕД

Упражнение кресло-качалка

КРЕСЛО-КАЧАЛКА

Упражнение штопор

ШТОПОР

Упражнение пила

ПИЛА

Упражнение ныряющий лебедь

НЫРЯЮЩИЙ ЛЕБЕДЬ

Упражнение захлест одной ногой

ЗАХЛЕСТ ОДНОЙ НОГОЙ

Упражнение захлест двумя ногами

ЗАХЛЕСТ ДВУМЯ НОГАМИ

Упражнение вытяжение шеи

ВЫТЯЖЕНИЕ ШЕИ

Упражнение ножницы

НОЖНИЦЫ

Упражнение велосипед

ВЕЛОСИПЕД

Упражнение мостик на плечах

МОСТИК НА ПЛЕЧАХ

Упражнение высокий мостик

ВЫСОКИЙ МОСТИК

Упражнение скручивание спины

СКРУЧИВАНИЕ СПИНЫ

Упражнение перочинный нож

ПЕРОЧИННЫЙ НОЖ

Серия упражнений на боку

СЕРИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА БОКУ

Упражнение головоломка

ГОЛОВОЛОМКА

Упражнение круги ногами

КРУГИ НОГАМИ

Упражнение плавание

ПЛАВАНИЕ

Подъем ноги в упоре лежа

ПОДЪЕМ НОГИ В УПОРЕ ЛЕЖА

Упражнение подъем ноги с упором на руки

ПОДЪЕМ НОГИ С УПОРОМ НА РУКИ

Упражнение боковой удар на коленях

БОКОВОЙ УДАР НА КОЛЕНЯХ

Упражнение боковая планка и растяжение

БОКОВАЯ ПЛАНКА И РАСТЯЖЕНИЕ

Упражнение бумеранг

БУМЕРАНГ

Упражнение тюлень

ТЮЛЕНЬ

Упражнение краб

КРАБ

Упражнение перекаты на животе

ПЕРЕКАТЫ НА ЖИВОТЕ

Упражнение управление равновесием

УПРАВЛЕНИЕ РАВНОВЕСИЕМ

Упражнение отжимания

ОТЖИМАНИЯ

Растяжка переднего бедра

РАСТЯЖКА ПЕРЕДНЕГО БЕДРА


ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

upraznenie-coshka

КОШКА

koshka-s-vityazeniem

КОШКА С ВЫТЯЖЕНИЕМ

upraznenie-sobaka

СОБАКА

upraznenie-skreshivaniya

СКРЕЩИВАНИЯ

upraznenie-vrashenie-golovo

ВРАЩЕНИЕ ГОЛОВОЙ

upraznenie-rusalochka copy

РУСАЛОЧКА

upraznenie-berezka

НОЖНИЦЫ В БЕРЕЗКЕ

upraznenie-planka-pilates

ПЛАНКА

upraznenie-greblya

ГРЕБЛЯ

 

Обсудить упражнения на форуме...