Previous Next

Упражнения для рук

Бицепс и трицепс одни из самых заметных мышц мужского тела, поэтому их оформлением нужно заняться в первую очередь. Мы предлагаем тебе список упражнений, с помощью которых ты сможешь максимально быстро развить силу и нарастить объем своих рук, не потеряв при этом их гармоничности. И пускай все знают, что ты надежно держишь ситуацию в своих руках!

Упражнения для рук

Рисуй свое будущее твердой рукой!

Большую часть времени наши руки скрыты длинными рукавами. Когда же нам нужно их обнажить, хочется, чтобы они выглядели красиво. Но если вы пренебрегали упражнениями для рук, это будет сразу же заметно. Дряблое желе вместо подтянутых мышц еще раз напомнит, что вы не в лучшей форме. Используйте предложенный нами комплекс упражнений и ваши руки всегда будут в лучшей форме.

 

Бицепс - упражнения, тренировка, анатомия

Трицепс - упражнения, тренировка, анатомия

Предплечья - упражнения, тренировка, анатомия

Качаем руки - эффективный комплекс упражнений

Качаем руки - комплекс упражнений для мужчин

 

Лучшие упражнения для рук

Отжимания на брусьях

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

Французский жим

ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ

Жим узким хватом

ЖИМ УЗКИМ ХВАТОМ

Подъем штанги на бицепс

ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС

Подъем гантелей

ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ

Обратные отжимания

ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ

Молоток

СГИБАНИЕ РУК "МОЛОТОК"

Отжимания от пола

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА

Концентрированный подъем на бицепс

КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ ПОДЪЕМ

Бицепс на нижнем блоке

БИЦЕПС НА НИЖНЕМ БЛОКЕ

Разгибания рук на блоке

РАЗГИБАНИЯ РУК НА БЛОКЕ

Бицепс на скамье Скотта

БИЦЕПС НА СКАМЬЕ СКОТТА

 
Статьи по теме: