Previous Next

Упражнения для пресса

Как бы там ни было, а толстый кошелек намного лучше смотрится вместе с плоским животом, а не с толстым пузом. Добиться "стального" пресса можно, взяв на вооружение представленные ниже упражнения для пресса. Периодически выполняя их, рано или поздно, с твоего живота начнут проклевываться каменные кубики, попутно обдавая твое тело возгласами почтения со стороны окружающих товарищей и подружек. Список представленных упражнений поможет сделать твой пресс плоским и твердым, а вот о толстом кошельке должен позаботиться ты сам!

Упражнения для пресса

Стальной пресс!

Хорошо развитые мышцы брюшного пресса являются окончательным аккордом в развитии вашего атлетического тела. Ведь нет сомнений в том, что даже тело не имеющее выдающихся мышечных объемов, но имеющее хорошо накаченный пресс, будет выглядеть очень привлекательно. Мы советуем изменять комплекс упражнений каждые 6-8 недель, чтобы мышцы не успевали адаптироваться к нагрузке. Так вы быстрее получите желаемые результаты и не заскучаете от однообразия.

 

Пресс - упражнения, тренировка, анатомия

Как накачать пресс

Частота тренировок пресса

5 лучших упражнений на пресс для девушек в зале

10 лучших упражнений для пресса

8 упражнений с фитболом для идеального пресса

Растяжка мышц пресса

Растяжка мышц пресса с видео демонстрацией

Качаем пресс дома - комплекс для женщин

Правила тренировки мышц пресса

Упражнение вакуум для идеального живота и талии

 

Лучшие упражнения для пресса

Скручивания в тренажере

СКРУЧИВАНИЯ  В ТРЕНАЖЕРЕ

Скручивания на полу

СКРУЧИВАНИЯ НА ПОЛУ

Подъем ног в висе

ПОДЪЕМ НОГ В ВИСЕ

Скручивания на блоке

СКРУЧИВАНИЯ НА БЛОКЕ

Пресс с гимнастическим роликом

УПРАЖНЕНИЕ С РОЛИКОМ

Подъем ног на скамье

ПОДЪЕМ НОГ НА СКАМЬЕ

Планка

ПЛАНКА

   
 
Статьи по теме:
  • Как накачать пресс

    Крепкие мышцы пресса нужны не только для того, чтобы соблазнять девушек на пляже, но и для того, чтобы обеспечить стабильность средней части тела при становой тяге и приседаниях. Хорошо развитые брюшные мышцы создают естественный силовой пояс, защищающий ваш позвоночник. Остановимся на основных теоретических моментах, которые с нашей точки зрения наиболее важные...

  • Частота тренировок пресса

    Шесть кубиков являются вожделенной мечтой многих людей, но в отношении тренировок пресса существует немало спорных моментов. Одним из таких моментов является тема частоты тренировок. Люди зачастую спрашивают - нужно ли тренировать мышцы пресса каждый день и можно ли это делать?

  • Комбинация с фитболом для крепкого пресса

    Давненько мы не брали в руки фитбол, а зря. Большинство упражнений с этой круглой штукой задействуют массу дополнительных мышц - чтобы ты сохранял баланс и не падал...

  • Упражнение вакуум для идеального живота и талии

    Вакуум – единственное упражнение способное уменьшить талию в объеме и придать вашему животу безупречных форм. Это упражнение использовали в своих тренировках лучшие бодибилдеры старой школы, такие как Арнольд Шварценеггер и Винс Жиронда. Но сегодня оно забыто и большинство работают только на прокачку шести кубиков, забывая о том, что они могут создать живот и талию гораздо более привлекательную чем имеют.

  • 5 лучших упражнений на пресс для девушек в зале

    Меняйте упражнения для пресса на каждой тренировке, чтобы разнообразить ваш тренинг и не дать мышцам привыкнуть к однообразной нагрузке...