Previous Next

Упражнения для пресса

Как бы там ни было, а толстый кошелек намного лучше смотрится вместе с плоским животом, а не с толстым пузом. Добиться "стального" пресса можно, взяв на вооружение представленные ниже упражнения для пресса. Периодически выполняя их, рано или поздно, с твоего живота начнут проклевываться каменные кубики, попутно обдавая твое тело возгласами почтения со стороны окружающих товарищей и подружек. Список представленных упражнений поможет сделать твой пресс плоским и твердым, а вот о толстом кошельке должен позаботиться ты сам!

Упражнения для пресса

Стальной пресс!

Хорошо развитые мышцы брюшного пресса являются окончательным аккордом в развитии вашего атлетического тела. Ведь нет сомнений в том, что даже тело не имеющее выдающихся мышечных объемов, но имеющее хорошо накаченный пресс, будет выглядеть очень привлекательно. Мы советуем изменять комплекс упражнений каждые 6-8 недель, чтобы мышцы не успевали адаптироваться к нагрузке. Так вы быстрее получите желаемые результаты и не заскучаете от однообразия.

 

Пресс - упражнения, тренировка, анатомия

Как накачать пресс

Частота тренировок пресса

5 лучших упражнений на пресс для девушек в зале

10 лучших упражнений для пресса

8 упражнений с фитболом для идеального пресса

Растяжка мышц пресса

Растяжка мышц пресса с видео демонстрацией

Качаем пресс дома - комплекс для женщин

Правила тренировки мышц пресса

Упражнение вакуум для идеального живота и талии

 

Лучшие упражнения для пресса

Скручивания в тренажере

СКРУЧИВАНИЯ  В ТРЕНАЖЕРЕ

Скручивания на полу

СКРУЧИВАНИЯ НА ПОЛУ

Подъем ног в висе

ПОДЪЕМ НОГ В ВИСЕ

Скручивания на блоке

СКРУЧИВАНИЯ НА БЛОКЕ

Пресс с гимнастическим роликом

УПРАЖНЕНИЕ С РОЛИКОМ

Подъем ног на скамье

ПОДЪЕМ НОГ НА СКАМЬЕ

Планка

ПЛАНКА