Previous Next

Обратные разведения в тренажере

Обратные разведения в тренажере - изолирующее упражнение для формирования заднего пучка дельт, а также практически всех мышц верха спины. Кроме того, данное упражнение укрепляет мышцы-вращатели плеча, от силы которых напрямую зависит устойчивость плечевого сустава к нагрузкам.

Обратные разведения в тренажере

Главные работающие мышцы:

• Дельтовидные мышцы (задний пучок)

Исходное положение:

Сядьте на сиденье лицом к тренажеру и возьмите рукоятки в руки.

Техника выполнения упражнения:

• Сделайте вдох и, задержав дыхание, разведите руки в стороны, напрягая задние дельты.

• Выдохните и медленно вернитесь в исходное положение.

Обратные разведения в тренажере техника

Мы рекомендуем выполнять данное упражнение последним, в день тренировки плеч. Не гонитесь за тяжелыми весами. Секрет эффективности обратных разведений - строгое соблюдение правильной формы и техники выполнения упражнения.