Previous Next

Упражнения для плеч

Заложить основу V-образного торса тебе помогут именно плечи. Не важно для чего тебе нужны большие плечи – для американского футбола, акробатических номеров, для возможности подставить их в трудную минуту другу, или носить на этих плечах огромные мешки с деньгами, но одно - это точно - они тебе нужны! Воплотить в жизнь броню, окутывающую твои плечевые суставы, ты сможешь выполняя собранные нами упражнения для дельтовидных мышц.

Упражнения для плеч

Теперь тебе все по плечу!

Массивные, хорошо развитые плечи, являются визитной карточкой любого атлета. Ведь именно они, в сочетании с узкой талией, создают визуальную иллюзию мощности торса и спортсмена в целом. Накаченные дельты будут видны как на сцене, так и в обычной жизни. Даже в одежде, ширина ваших плеч не останется не замеченной.

 

Плечи - упражнения, тренировка, анатомия

Не калечь плечи! Упражнения вредные для дельтовидных

Качаем плечи - комплекс для женщин

Качаем дельты - комплекс упражнений для девушек

 

Лучшие упражнения для плеч

Жим штанги вверх

ЖИМ ШТАНГИ ВВЕРХ

Жим гантелей вверх

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ВВЕРХ

Разведение в наклоне

РЕЗВЕДЕНИЕ В НАКЛОНЕ

Тяга штанги к подбородку

ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ

Тяга гантелей лежа на животе

ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА

Подъем рук перед собой

ПОДЪЕМ РУК ПЕРЕД СОБОЙ

Обратные разведения в тренажере Peck-Deck

ОБРАТНЫЕ РАЗВЕДЕНИЯ

Жим Арнольда

ЖИМ АРНОЛЬДА

Жим в тросовом тренажере

ЖИМ В ТРОСОВОМ ТРЕНАЖЕРЕ

Разведение рук на блоке

РАЗВЕДЕНИЕ РУК НА БЛОКЕ

Разведение гантелей в стороны

РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ

 
Статьи по теме: