Previous Next

Сведение ног на тренажере

 

Сведение ног на тренажере

 

СВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Сведение ног - вспомогательное упражнение для тренировки внутренней поверхности бедра. Эти мышцы практически не задействованы в повседневной жизни, поэтому старайтесь выполнять данное упражнение на каждой тренировке ног. Можете поэксперементировать, делая упражнение с различными углами наклона спинки сиденья. Медленно и подконтрольно разводите ноги, опуская вес.

Давайте подробнее рассмотрим технику выполнения сведения ног на тренажере:


Главные работающие мышцы:

• Внутренняя поверхность бедра

Исходное положение:

Расположитесь на тренажере так, как показано на фото. Разведите ноги на достаточно большой угол. В пояснице прогиб.

Техника выполнения упражнения:

• Сделайте вдох и на выдохе полностью сведите ноги.

• Задержитесь на мгновение и на вдохе вернитесь в исходное положение.

Сведение ног на тренажере техника


ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Становая тяга

СТАНОВАЯ ТЯГА

Приседания со штангой

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Подъем на носки

ПОДЪЕМ НА НОСКИ

Сгибание ног в тренажере

СГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Выпады

ВЫПАДЫ

Жим ногами

ЖИМ НОГАМИ

Жим ногами

РАЗГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Приседания с гантелями

ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Разведение ног на тренажере

РАЗВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ

 
Статьи по теме:
  • Разведение ног на тренажере

    Разведение ног - это вспомогательное упражнение, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере и воздействует на верхнюю часть ягодичной мышцы...

  • Мышцы ног: анатомия, тренировка, упражнения

    Если вы серьезно настроены полноценно развить свое тело, то от начала и до конца сконцентрируйтесь на ногах. По нашему мнению это наиболее важная мышечная группа, требующая особого внимания и развития. Просто задумайтесь, ноги составляют примерно половину нашего тела, так что на лицо огромная площадь для проработки, ну и конечно море информации, которую мы охватим в этой статье...

  • Упражнения для ног

    Фундамент нашего тела - ноги. На них всё стоит. А поэтому они должны быть крепкими и сильными. Крепкие ноги - залог гармонии тела...