Previous Next

Разведение ног на тренажере

Разведение ног - это вспомогательное упражнение, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере и воздействует на верхнюю часть ягодичной мышцы.

Разведение ног

Данное упражнение способствует созданию округлости бедер, что, в свою очередь, подчеркивает талию - она кажется тоньше. Это распространенное упражнение среди женщин.

Главные работающие мышцы:

• Ягодичная

Исходное положение:

Для того чтобы приступить к выполнению упражнения, сядьте на сиденье тренажера и упритесь спиной в его спинку. В пояснице прогиб.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе, мощным движением, разведите ноги как можно шире.

• Плавно, на вдохе, верните ноги в исходное положение.

Разведение ног техника

Тренажеры для разведения и сведения ног легко спутать, но с их помощью прорабатываются совершенно разные мышцы, которые на самом деле чаще всего работают вместе, обеспечивая стабильное положение тела. Поэтому в ходе одной тренировки целесообразно использовать оба тренажера.Чтобы задействовать всю большую ягодичную мышцу, при выполнении данного упражнения просто изменяйте угол наклона туловища в течение одного подхода. Например, 10 раз наклонитесь вперед, а затем 10 раз отклонитесь назад.

 

 
Статьи по теме: