Previous Next

Разведение ног на тренажере

Разведение ног - это вспомогательное упражнение, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере и воздействует на верхнюю часть ягодичной мышцы.

Разведение ног

Данное упражнение способствует созданию округлости бедер, что, в свою очередь, подчеркивает талию - она кажется тоньше. Это распространенное упражнение среди женщин.

Главные работающие мышцы:

• Ягодичная

Исходное положение:

Для того чтобы приступить к выполнению упражнения, сядьте на сиденье тренажера и упритесь спиной в его спинку. В пояснице прогиб.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе, мощным движением, разведите ноги как можно шире.

• Плавно, на вдохе, верните ноги в исходное положение.

Разведение ног техника

Тренажеры для разведения и сведения ног легко спутать, но с их помощью прорабатываются совершенно разные мышцы, которые на самом деле чаще всего работают вместе, обеспечивая стабильное положение тела. Поэтому в ходе одной тренировки целесообразно использовать оба тренажера.Чтобы задействовать всю большую ягодичную мышцу, при выполнении данного упражнения просто изменяйте угол наклона туловища в течение одного подхода. Например, 10 раз наклонитесь вперед, а затем 10 раз отклонитесь назад.

 

 
Статьи по теме:
  • Как накачать красивую попу

    К упругим и сочным ягодицам стремятся не только женщины, но и мужчины. Эта часть тела нравиться обоим полам, поэтому данная информация пригодится и тем, и другим...

  • Комплекс несложных упражнений для ног и ягодиц

    Комплекс из простых, но эффективных упражнений для ног и ягодиц, который подойдет для выполнения дома...

  • Топ-3 упражнений для ягодиц от Марии Цкирии

    Какое бы упражнение вы не выполняли и чем бы вы не занимались, ягодичные мышцы всегда на виду. Поэтому представленные здесь упражнения это то, что вам нужно!

  • Мышцы ног - упражнения, тренировка, анатомия

    Если вы серьезно настроены полноценно развить свое тело, то от начала и до конца сконцентрируйтесь на ногах. По нашему мнению это наиболее важная мышечная группа, требующая особого внимания и развития. Просто задумайтесь, ноги составляют примерно половину нашего тела, так что на лицо огромная площадь для проработки, ну и конечно море информации, которую мы охватим в этой статье...

  • Круговая домашняя тренировка бедер и ягодиц

    Замечательный комплекс упражнений от Екатерины Усмановой. Вся тренировка проходит без использования отягощений...