Previous Next

Разведение ног на тренажере

 

Разведение ног

РАЗВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Разведение ног - это вспомогательное упражнение, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере и воздействует на верхнюю часть ягодичной мышцы.

Давайте подробнее рассмотрим технику выполнения разведения ног на тренажере:


Главные работающие мышцы:

• Ягодичная

Исходное положение:

Для того чтобы приступить к выполнению упражнения, сядьте на сиденье тренажера и упритесь спиной в его спинку. В пояснице прогиб.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе, мощным движением, разведите ноги как можно шире.

• Плавно, на вдохе, верните ноги в исходное положение.

Разведение ног техника


ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Становая тяга

СТАНОВАЯ ТЯГА

Приседания со штангой

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Подъем на носки

ПОДЪЕМ НА НОСКИ

Сгибание ног в тренажере

СГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Выпады

ВЫПАДЫ

Жим ногами

ЖИМ НОГАМИ

Жим ногами

РАЗГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Приседания с гантелями

ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Сведение ног на тренажере

СВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ

 
Статьи по теме:
  • Топ-3 упражнений для ягодиц от Марии Цкирии

    Какое бы упражнение вы не выполняли и чем бы вы не занимались, ягодичные мышцы всегда на виду. Поэтому представленные здесь упражнения это то, что вам нужно!

  • Мышцы ног: анатомия, тренировка, упражнения

    Если вы серьезно настроены полноценно развить свое тело, то от начала и до конца сконцентрируйтесь на ногах. По нашему мнению это наиболее важная мышечная группа, требующая особого внимания и развития. Просто задумайтесь, ноги составляют примерно половину нашего тела, так что на лицо огромная площадь для проработки, ну и конечно море информации, которую мы охватим в этой статье...

  • Круговая домашняя тренировка бедер и ягодиц

    Замечательный комплекс упражнений от Екатерины Усмановой. Вся тренировка проходит без использования отягощений...

  • Растяжка ягодичных мышц

    Растяжка ягодичных мышц. Описание, видео демонстрация техники выполнения упражнения...

  • Сведение ног на тренажере

    Сведение ног на тренажере - вспомогательное упражнение для тренировки внутренней поверхности бедра...