Previous Next

Разгибания ног в тренажере

Разгибания ног в тренажере

 

РАЗГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Разгибания ног - изолирующее упражнение, направленное на проработку квадрицепса. Рекомендуем выполнять его в день тренировки ног, после тяжелых базовых упражнений.

Давайте подробнее рассмотрим технику выполнения разгибания ног в тренажере:


Главные работающие мышцы:

• Квадрицепс

Исходное положение:

Сядьте на тренажер и поместите обе ноги под валик. Держитесь руками за боковые ручки тренажера и держите спину ровной.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе выпрямите ноги и задержитесь в верхней точке на секунду.

• На вдохе вернитесь в исходное положение.

Данное упражнение можно выполнять поочередно разгибая ноги. Технику такого варианта, вы можете посмотреть на видео ниже.

 

 

ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Становая тяга

СТАНОВАЯ ТЯГА

Приседания со штангой

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Подъем на носки

ПОДЪЕМ НА НОСКИ

Сгибание ног в тренажере

СГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Выпады

ВЫПАДЫ

Сведение ног на тренажере

СВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Жим ногами

ЖИМ НОГАМИ

Приседания с гантелями

ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Разведение ног на тренажере

РАЗВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ