Previous Next

Упражнения

Сведения рук на блоке - упражнение, для изолированной проработки грудных мышц...

Жим штанги лежа (Bench Press) – упражнение, которое пользуется популярностью не только в бодибилдинге и пауэрлифтинге, но и в кроссфите...

Жим штанги с груди вверх (Strict Press) - упражнение кроссфит, для тренировки дельтовидных мышц...

Жим из-за головы в приседе (Sots Press) – упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы ног, ягодицы и дельтовидные мышцы (плечи)...

Разведение ног - это вспомогательное упражнение, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере и воздействует на верхнюю часть ягодичной мышцы...

Отжимания на кольцах (Ring Dips) – упражнение кроссфит, при выполнении которого, в отличие от отжиманий на брусьях, работает большое количество мышц стабилизаторов...

L-отжимания (Pike Push-Up) – упражнение кроссфит, для качественной проработки дельтовидных мышц (плечи)...

Турецкий подъем (Turkish Get-Up) – отличное координационное упражнение. При турецком подъеме в работу включаются мышцы стабилизаторы, которые мы не используем в повседневной жизни...

Прыжки на ящик – это ключевой элемент в развитии взрывной силы и плиометрических способностей нашего тела...

Взятие штанги на грудь с виса в сед (Hang Squat Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах, взятие штанги на грудь и фронтальные приседания...

Силовое взятие штанги на грудь с виса (Hang Power Clean) - упражнение, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах и взятие штанги на грудь...

Русские махи гирей - упражнение кроссфит, которое практически идентично американским махам гирей. Но в отличие от них, гиря не поднимается над головой, а доводится до уровня глаз или немного выше...

Взятие медбола на грудь (Medicine Ball Clean) - упражнение кроссфит, которое идеально подходит, как для разминки перед упражнениями, которые выполняются со штангой, так и для полноценной отдельной тренировки...

Силовое взятие на грудь штанги (Power Clean) - упражнение, по технике похожее на "Взятие на грудь в полный сед", но выполняется без ухода в глубокий сед...

Поза давления на руки (Бхуджапидасана) - асана йоги, которая направленная на развитие силы, укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота...