Previous Next

Пилатес: серия упражнений на боку

 

СЕРИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА БОКУ

Серия упражнений на боку

 

Серия упражнений на боку (Side Kick Series) - упражнения Пилатес, направленные на укрепление и растяжение мышц бедер, пресса и ягодиц, а также улучшение баланса.


1. Малый круг

 


2. Верх-вниз

 


3. Велосипед

 


4. Вперед-назад

 


5. Подъем на внутреннюю поверхность бедра 1

 


6. Подъем на внутреннюю поверхность бедра 2

 


7. Большой круг

 


8. Махи вверх-вниз