Ваша корзина

	Количество	Цена	Всего

0 ք

Перейти к оформлению заказа

Ваша корзина пуста

По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связь Оплата и доставка Акции и скидки

Растяжка мышц бедра

Хорошая растяжка мышц бедра позволит избежать многих травм и поддерживать мышцы ног в хорошей форме.

Опубликовано:

2019-02-07

Автор:

Александр Рева

Недостаточная эластичность задней группы мышц бедра, повышает вероятность возникновения болей в пояснице, особенно при выполнении упражнений, в которых ноги разогнуты в коленных суставах и одновременно согнуты в тазобедренных. Растяжка помогает избежать этих неприятностей.

1. Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу

Лягте на спину, разведите руки в стороны и поднимите одну ногу вверх. Начните скручивать корпус в сторону опуская ногу на пол. Повторите упражнение с другой ногой в обратную сторону.

2. Растяжка задней поверхности бедра стоя

Встаньте прямо, сделайте шаг ногой вперед и поставьте ее на пятку. Возьмитесь руками за голень. Наклоняйте корпус вперед пока не почувствуете растяжение задней поверхности бедра. Повторите упражнение с другой ногой.

Обрати внимание

Правила аэробной тренировки для рельефа

Для создания рельефа необходимо работать в двух направлениях: гипертрофия мышц и сжигание жира. О них мы сегодня и поговорим.

12 способов выполнить упражнение до отказа

Сегодня мы расскажем, как переступить предел своих возможностей и продлить сет с помощью специальных методов.

Калорийность алкогольных напитков

При расчете суточной нормы калорий следует учитывать калорийность алкогольных напитков, которые вы употребляете.

Особенности тренировки мышц спины

Широкая спина — мечта любого мужчины. Сегодня мы расскажем, как правильно тренироваться и какие упражнения для спины выбрать.

Отжимания в стойке на руках

Отжимания в стойке на руках - упражнение кроссфит, основная нагрузка в котором приходится на плечи и трицепсы. Упражнение выполняется вниз головой с упором ногами на стену.

Жим гантелей лежа на фитболе

Это упражнение отлично подходит девушкам, для поддержания грудных мышц в тонусе, а также мужчинам, при восстановлении после травм.

Как выбрать обувь для зимних тренировок

Обувь для зимних тренировок - это отдельный элемент спортивной формы, при выборе которого нужно учитывать несколько важных особенностей - подошва, утепление, защита от ветра и воды.