Previous Next

Приседания на одной ноге (Пистолет)

ПРИСЕДАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ

Приседания на одной ноге

 

Приседания на одной ноге - упражнение кроссфит, которое в первую очередь направленно на тренировку мышц ног. В данном упражнении активно работают квадрицепсы,  бицепсы бедер, а также ягодичные мыщцы. Также это упражнение хорошо развивает чувство баланса и равновесия.


Приседания на одной ноге техника

Статьи по теме:
  • Фронтальные приседания с напарницей

    Нет штанги для тяжелого приседа? Не беда! Как говорится, главное желание, а способ всегда найдется...

  • Приседания: экипировка, техника, рекомендации

    Я был тем самым парнем в зале с куриными ногами. Почему? Да потому, что я не приседал. Причем в моем арсенале были абсолютно все оправдания, почему этого не следует делать – это такая сильная нагрузка на колени и поясницу, это слишком тяжело, это упражнение забирает много энергии... Сегодня я могу приседать с 300-килограммовой штангой на один раз, и теперь я могу сказать, что мои ноги больше не ветки. В общем, парни, если вы хотите большие ноги, есть всего одно правило – вы должны приседать!

  • Таблица приседаний для девушек

    Таблица приседаний без отягощения, рассчитанная на 31 день тренировок, для идеальных ног и ягодиц...

  • Пауэрлифтинг: программа приседаний на развитие силы

    Сегодня мы поговорим о тренировке приседа. Мы будем использовать мезоцикл рассчитанный на три недели...

  • Приседания с гантелями

    Приседания с гантелями - упражнение, которое воздействует на мышцы ног (Квадрицепсы)...