Previous Next

Самые полезные продукты для худеющих

Сегодня мы расскажем вам о семнадцати продуктах, которые можно есть в неограниченных количествах, без вреда для вашего здоровья и фигуры.

Полезные продукты для похудения

Давайте признаемся в том, что нам очень сложно удержаться от переедания, когда мы сидим на диете. Все время хочеться есть, и когда открывается холодильник, просто нереально побороть соблазн чем-то перекусить. Но у нас для вас есть хорошие новости - есть такие продукты, которые не нанесут вреда вашей фигуре, независимо от того, сколько вы их съедите. Кажеться мечтой? Тогда читайте, запоминайте и лишний вес вам не грозит.

17 продуктов, от которых вы никогда не потолстеете

1. Сельдерей

Калорийность сельдерея составляет всего 6 калорий и он на 95% состоит из воды. В этом продукте содержиться 30% от суточной нормы витамина "К". Кроме того сельдерей обладает антиалергенными и антисептическими свойствами. Он может улучшить ваше пищеварение и состояние организма в целом. Лучше есть этот овощ свежим, так как через 5 дней после нарезки он теряет свои полезные свойства.

2. Рукола

В 100 граммах руколы всего 10 калорий. Употребляя руколу вы худеете не нанося никакого вреда здоровью. Помимо этого рукола может бороться с вирусами и болезнетворными бактериями, повышать уровень гимоглабина в крови и иммунитет. Можно смешивать руколу с белым сыром и поливать оливковым маслом.

3. Яичный белок

Вы можете есть много яичных белков, так как они содержат всего 17 калорий на 100 грамм. Этот перекус отлично подойдет желающим похудеть, так как после употребления в пищу яиц вы дольше чувствуете сытость. Смешайте яичный белок с помидорами и получиться самый полезный омлет в мире. Но лучше не использовать для жарки масло, если вы следите за фигурой.

4. Салат

Салат - это источник витаминов "А" и "С", а также фолиевой кислоты и железа. В салате почти нет калорий, всего от 10 до 20 в зависимости от типа салата. Так что употребление даже очень большого количества салата никак не скажеться на вашей фигуре. Добавление листьев салата в пищу снижает стресс и улучшает сон. Но запомните раз и навсегда, что нельзя питатья исключительно только салатом и сырыми овощами, так как такая диета наносит больше вреда, чем приносит пользы.

5. Огурцы

В огурцах практически столько же воды, сколько и в сельдерее - 97% воды и всего 16 калорий. Свежие и хрустящие огурцы приносят огромную пользу вашему здоровью. Основные питательные вещества находяться в кожуре, особенно много там бета-каротина, так что не нужно ее срезать. Кроме того огурцы питают кожу, нормализуют метаболизм и увлажняют тело.

6. Цветная капуста

Этот вид капусты отличный источник витаминов "K" и "C" и в ней содердиться всего 25 калорий. Лучше употреблять в пищу свежую капусту, но если она вам не нравиться, то можно делать полезный омлет с ее использованием. Для такого амлета вам понадобиться 3 яйца, пол стакана молока и 200 грамм капусты, а также зелень и масло для жарки. Нарежьте капусту и отваривайте ее в подсоленой воде в течение 7 минут, нарежьте зелень и смешайте ее с молоком и яйцами. Далее выложите на прогретую сковороду капусту и залейте ее смесью из молока и яиц. Обжаривайте с обеих сторон. Приятного аппетита!

7. Помидоры

В одном помидоре содержиться около 25 калорий, много витаминов "A", "C", "B2", фолиевой кислоты, хрома и калия. Помидоры являются источником огромного количества полезных питательных веществ. Томаты можно назвать природными антибиотиками, так как они помогают организму бороться с последствиями воздействия окружающей среды.

8. Брокколи

В брокколи содержиться всего 31 калория и это любимый продукт тех, кто бориться с лишним весом. Помимо высокого содержания витаминов "A", "C", "E", "K", в брокколи содержиться 20% от дневной нормы клетчатки. Также брокколи выводит из организма лишние соли и воду.

9. Апельсин

Апельсины просто невероятно вкусны и известны высоким содержанием витамина "С", но знали ли вы, что белая прослойка на мякоти тоже очень полезна для вас. Там содержиться много клетчатки полезной для борьбы с лишним холестерином, так что не нужно счищать этот белый слой с апельсина. В одном фрукте содержиться примерно 80 калорий.

10. Листовая капуста

Такая капуста содержит большое количество йода, крайне необходимого нашему организму. В капусте всего 32 калории, что делает ее идеальным выбором для диет. Но не нужно бежать и покупать роллы с такой капустой, ведь у риса высокий гликемический индекс, а это не помогает в борьбе с лишним весом.

11. Зеленый горошек

В зеленом горошке содержиться около 35 калорий, кроме того он богат клетчаткой и протеинами. Употребление в пищу такого горошка уменьшает риск возникновения рака и сердечного приступа. Также благодаря питательным веществам кожа дольше остается молодой.

12. Грейпфрут

Грейпфрут помогает стабилизировать уровень сахара в крови. В нем много витамина "С" и из-за низкой калорийности (50 калорий) вы сможете быстро избавиться от ненужных сантиметров на талии. Рекомендуется съедать половинку грейпфрута перед едой или делать из него сок.

13. Дыня

Этот плод доставит вам удовольствие своей сладостью и не испортит диету. В дыне содержиться примерно половина суточной нормы витаминов "А" и "С" и всего 55 калорий. Помимо этого дыня помогает при лечении простуды и повышает иммунитет.

14. Клубника

Это еще один отличный вариант для тех, кто хочет похудеть без ущерба для здоровья. Клубника очень богата калием и клетчаткой, она обладает антипростудным эффектом. Покажеться невероятным, но половинка клубники содержить столько же витамина "С" сколько и целый апельсин, а содержиться в ней всего 50 калорий.

15. Ежевика

Ежевика полна актиоксидантов и витамина "С". Она невероятно вкусная и никак не вредит диетам. В ежевике также относительно мало калорий - примерно 62.

16. Попкорн

Одна чашка попкорна никак не отразиться на вашей фигуре. В основном это лакомство состоит из воздуха и не нужно переживать о его влиянии на ваши объемы тела. Конечно, он не должен быть слишком сладким или карамельным. Попкорн без добавок содержит всего 31 калорию.

17. Черника

В чернике находиться самое большое количество антиоксидантов, поэтому миска таких ягод поможет вам сбалансировать любую диету. В чернике всего 85 калорий, так что можно не переживать о последствиях.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить