Previous Next

Продукты богатые аминокислотами

 

Что главное в машине? Не забыть залить бак. Вот и с твоим организмом та же история. Только роль топлива в нем выполняют аминокислоты (АК). Заправиться ими просто — открывай рот, жуй и глотай. А что главное в бензине? Чтобы октановое число было подходящее. Вот и с едой то же самое. Для того чтобы организм не чихал, не дурил и не засорялся жирами, нужно всего-то 20 продуктов-энергоносителей.

Продукты богатые аминокислотами

Этот список полностью совпадает с рекомендациями, которые американские фитнес-диетологи выдают тем, кто желает в довольно короткий срок превратиться в импозантных суперменов. Без регулярных тренировок, конечно, не обойтись. Плюс шестиразовое питание (чтобы не будить в себе волчий голод). И не более 2300 ккал в день - вот калькулятор калорий (сам посчитаешь).

20 продуктов богатых аминокислотами

1. Авокадо

170 ккал (на 100 г)

АК-боекомплект: фенилаланин.

Участвует в выработке допамина и адреналина (гормонов, ответственных за снятие стресса) и положительного ответа на вопрос: «Есть ли в жизни счастье?».

Где еще есть: в бананах.

2. Арахис

470 ккал

АК-боекомплект: аргинин и орнитин.

Ответственны не только за рост мышц и активность сперматозоидов. Аргинин помогает предотвратить инфаркт, гипертонию, способствует наращиванию мышечной массы во время тренировок и активизирует сжигание жира.

Где еще есть: в орехах, изделиях из муки грубого помола, овсянке, курице.

3. Брокколи

28 ккал

АК-боекомплект: глутамин.

Восстанавливает слизистую желудка и кишечника после травм, нанесенных алкоголем, стрессом и прочими неправильностями в питании и образе жизни. Необходим для роста мышц.

Где еще есть: в шпинате.

4. Говядина (постная)

170 ккал

АК-боекомплект: таурин.

Отвечает за регуляцию водного баланса в организме. Укрепляет сердечную мышцу.

Где еще есть: в тунце, лососевых.

5. Изделия из муки грубого помола

ккал см. на упаковке

АК-боекомплект: цистеин.

Уничтожает токсичные химические соединения, свободные радикалы. Антиоксидант. Способствует росту мышц, сжигает жир. Борется с артритом. Защищает от токсинов из алкоголя и табака.

Где еще есть: в сыре, яйцах.

6. Индейка (грудка)

150 ккал

АК-боекомплект: триптофан.

Понижает тягу к алкоголю, снотворное и антидепрессант одновременно. Участвует в синтезе серотонина, который помогает тебе спать спокойно.

Где еще есть: в йогурте, тунце, курице.

7. Йогурт (1,5%)

51 ккал

АК-боекомплект: серин.

Ускоряет расщепление жиров. Помогает наращивать и поддерживать в бодром состоянии мышцы. А также запоминать пин-коды, пароли, имена клиентов… И не забывать звонить родителям.

Где еще есть: в арахисе, сыре.

8. Картофель (отварной)

60 ккал

АК-боекомплект: лизин.

Способствует росту и восстановлению тканей, выработке антител, гормонов, энзимов. Снижает активность вируса герпеса.

Где еще есть: в индейке, красной рыбе, сыре, яйцах.

9. Лососевые рыбы

100-180 ккал

АК-боекомплект: аланин.

Люди, сидящие на обезжиренных и высокобелковых диетах, или те, кто активно тренируется, нуждаются в добавочных дозах аланина. Равно как и диабетики, которым аланин помогает производить достаточное количество глюкозы.

Где еще есть: в тунце.

10. Лук репчатый

43 ккал

АК-боекомплект: метионин.

Избавляет от депрессии и последствий стресса. Помогает снизить уровень холестерина в сосудах.

Где еще есть: в фасоли, йогурте, лососевых.

11. Банан

95 ккал

АК-боекомплект: фенилаланин.

Где еще есть: в авокадо.

12. Куриная грудка

135 ккал

АК-боекомплект: гистидин и глицин.

У больных, страдающих ревматоидным артритом, наблюдаются крайне низкие уровни гистидина и глицина. Добавка в их рацион соответствующих продуктов снижает остроту воспаления суставов.

Где еще есть: в тунце.

13. Овсянка

305 ккал

АК-боекомплект: пролин.

Способствует быстрому заживлению ран.

Где еще есть: в изделиях из муки грубого помола.

14. Оливковое масло

824 ккал

АК-боекомплект: аспартановая кислота.

Где еще есть: семечки подсолнуха.

15. Орехи

600-670 ккал

АК-боекомплект: аргинин и орнитин.

Где еще есть: в арахисе, изделиях из муки грубого помола, овсянке, курице.

16. Семечки подсолнуха

580 ккал

АК-боекомплект: аспартановая кислота.

Выводит из организма высокотоксичный аммиак, который оказывает пагубное воздействие на нервную систему. Помогает тебе бороться с вялостью и усталостью.

Где еще есть: оливковое масло.

17. Фасоль

328 ккал

АК-боекомплект: метионин.

Где еще есть: в луке, йогурте, лососевых.

18. Сыр

250-350 ккал

АК-боекомплект: тирозин и глютатонин.

Помогает сжигать жир. Борец с токсинами, ускоряет процесс сгорания жира.

Где еще есть: в арахисе, тунце, красной рыбе, яйцах.

19. Тунец

110-160 ккал

АК-боекомплект: гистидин, глицин и трионин.

См. «Куриная грудка».

Где еще есть: в курице.

20. Шпинат

13 ккал

АК-боекомплект: глутамин.

Где еще есть: в брокколи.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить