Previous Next

Комплекс эффективных упражнений от межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа (межпозвонковая грыжа, грыжа межпозвоночного диска) - заболевание костно-мышечной системы человека, связанное со смещением пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Наиболее часто встречаются грыжи межпозвонковых дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника, значительно реже наблюдаются грыжи в шейном отделе позвоночника, наиболее редки - в грудном отделе. Используйте представленный ниже комплекс упражнений в дополнение к основному лечению - это значительно ускорит процесс выздоровления. Вам станет легче уже после первого занятия.

Комплекс упражнений от болей в спине

Все упражнения выполняются в спокойном, медленном темпе, без резких движений. Выполняйте комплекс каждый день, это займет не более 15 минут. Каждое упражнение делайте по 8 повторений.

 

Упражнение 1

1

Упражнение 2

2

Упражнение 3

3

Упражнение 4

4

Упражнение 5

5

Упражнение 6

6

Упражнение 7

7

Упражнение 8

8

Упражнение 9

9

Упражнение 10

10

Упражнение 11

11

Упражнение 12

12

Статьи по теме:
  • Гиперэкстензии

    Гиперэкстензии - являют собой упражнения для поясницы, которые развивают прямые мышцы спины, ягодичные мышцы и сгибатели бедра.

  • Как тренироваться при остеохондрозе

    Остеохондроз – это комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. При остеохондрозе чаще всего поражаются межпозвонковые диски. Остеохондроз, как правило, проявляется в истончении толщины диска, защемлении нервов, и это чаще всего вызывает боли различной степени и локализации. Поэтому наш тренировочный процесс будет строится по специальным базовым принципам...

  • Тяга ренегата с отжиманием

    Тяга ренегата - упражнение для тренировки мышц спины. Объединив его с отжиманиями, мы добавим нагрузку на мышцы рук (трицепсы) и груди...

  • Сколиоз. Тренировка при искривлении позвоночника

    Укрепление мышц спины это главный инструмент для борьбы с различными искривлениями позвоночника, а ничто так не укрепляет мышцы как силовые упражнения. При искривлении позвоночника наша основная задача это выровнять работу мышц. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как правильно тренироваться и какие делать упражнения при сколиозе...

  • Мышцы спины - упражнения, тренировка, анатомия

    Те, кто всерьез взялся за создание своей формы знают, что построение большой, широкой и мощной спины отличает их от всех остальных атлетов. Так что если вы настроены серьезно поработать над спиной, то уделите немного времени для прочтения этой статьи и вы будете в курсе всей необходимой вам информации...

Комментарии  

Гость
Гость 14.07.2017
Эта подборка одна из самых лучших, сам эти упражнения стал делать каждый день, а также буду рекомендовать такую программу своим пациентам! Спасибо.
Ответить
Гость
Гость 15.07.2017
Сразу после занятия особого эффекта не ощутил, но на следующий день стало действительно гораздо легче. Боли в пояснице утихли минимум в два раза, поэтому, подтверждаю - упражнения реально работают!
Ответить

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить