Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Гречневая монoдиета для похудения

Краткий обзор гречневой монoдиеты для похудения. Как выходить из гречневой диеты, преимущества и недостатки.

Опубликовано:

Гречневая монoдиета

Тем, кто хочет быстро похудеть, отлично подойдет гречневая монoдиета. Смысл этой диеты заключается в том, что происходит не только снижение веса, но и наполнение организма полезными веществами. В гречневой крупе содержится большое количество витаминов и минералов, таких как: железо, калий, йод, цинк, фосфор, кобальт, витамины группы P и PP, группы B и много других.

Такая диета не относиться к краткосрочным, ведь её продолжительность составляет две недели. Но она крайне эффективна, так как в этот период можно скинуть до 12 килограмм. И самое главное, чем выше первоначальный вес человека, тем быстрее происходит похудение.

Во время диеты можно есть только гречку и ни чего больше. Один стакан гречки (желательно зеленой, которая не проходила термическую обработку) залить кипятком, накрыть и оставить до утра. Ни о какой соли, сахаре и масле речи быть не может. Если такую кашу употреблять тяжело, то можно добавить чайную ложечку меда или несколько кусочков сухофруктов. Можно пить кефир 1% в количестве один литр в сутки - это только улучшит работу кишечника. Его можно употреблять и совместно с кашей, и отдельно от нее.

Также нужно пить чистую воду, и лучше это делать через двадцать минуть после еды, чтоб она не мешала перевариванию пищи.

Преимущества гречневой диеты

К плюсам диеты из гречки можно отнести так же то, что есть можно столько, сколько хочется, и когда есть желание. Но учтите, что последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если на голодный желудок спать тяжело, то можно выпить стакан кефира. Оздоровление и очищение организма гарантированно, только если соблюдать правила диеты. Во время диеты улучшается состояние ногтей и волос. Организм очищается от токсинов. Так же огромный плюс заключается в том, что вес уходит постепенно, а это значит, что кожа после похудения не будет отвисать.

Минусы диеты

Из-за того, что во время гречневой диеты организму не хватает сахара, человек может ощущать слабость, быстро утомляться. Гречневая диета противопоказана людям страдающим мигренью, варикозным расширением вен, из–за содержания в гречке витамина K. Также стоит воздержаться от нее во время беременности и кормлении грудью. Причина в том, что хотя гречка и содержит в своем составе огромное количество полезных элементов, все равно организму их не достаточно. Поэтому также нельзя сидеть на данной диете дольше 14 дней. Стоит помнить, что употреблять цельнозерновую не отваренную гречку запрещено при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки.

Для людей, которые страдают гастритами и язвами, существует особый вариант гречневой диеты. Для этого, отвариваем простую гречневую крупу (не зеленую), можно даже добавить щепотку соли, после того как она будет готова, измельчаем ее в блендере. Отдельно тушим овощи, которые нравятся, и так же измельчаем при помощи блендера. Получается два вида пюре (гречневое и овощное). Вот эти два блюда и нужно есть на протяжении 10-14 дней, а так же пить зеленый чай и чистую воду. С помощью этого рецепта произойдет не только потеря веса, но и оздоровление ЖКТ.

Как выходить из гречневой диеты

Из диеты следует выходить очень постепенно, иначе есть риск вернуть потерянные килограммы. Конечно, за период диеты надоедает гречка и кефир, поэтому хочется чего-то вкусненького, но налегать на пирожки и тортики не стоит. Это приведёт к тому, что вес вернется в течение пары месяцев. Во время диеты аппетит уменьшается, поэтому когда выходите из неё не переедайте. И если это все-таки произошло, то следующий день сделайте разгрузочным. После диеты стоит помнить о большом употреблении воды и об ограничении на сладкое, тогда лишние килограммы не только ни будут возвращаться, но человек продолжит худеть.

Еще существует йогуртавая диета, о ней вы можете почитать в этой статье https://allslim.ru/529-jogurtovaya-dieta.html

Комментарии

Обрати внимание

Основные упражнения для тренировки широчайших
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки широчайших мышц спины.
Программа тренировки ног для женщин
С помощью этой простой программы Вы сможете придать своим ножкам безупречную форму и привлекательный вид.
Что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба
Для фитнеса есть свои требования и правила поведения и некоторые нюансы следует знать уже перед первым посещением фитнес-клуба.
Лордоз поясничного отдела
Сегодня вы узнаете, как исправить слишком ярко выраженный лордоз поясничного отдела. Мы покажем эффективные упражнения, которые вы сможете выполнять дома.
Безопасность в бодибилдинге
Безопасность – прежде всего! Поэтому запомни наши советы, чтобы случайные травмы не стали преградой на пути к совершенствованию твоего тела.
Вся правда о кислородном коктейле
Сегодня вы узнаете, в чем польза кислородного коктейля, кому он нужен и как его принимать. А также мы расскажем вам о трех основных способах, как сделать кислородный коктейль.
Тренировка верхней части тела для девушек
Если твоей целью является улучшение верхней части тела, то этот комплекс специально для тебя. Здесь пять упражнений с гантелями, для тренировки мышц спины, плеч, рук и груди.
Утренняя йога - энергетический комплекс упражнений
Чтобы твой день был как можно продуктивней, начни его с этого комплекса упражнений и ты будешь чувствовать себя энергичным весь день.
Разминка
Любая тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться заминкой и растяжкой. Для чего это нужно, мы расскажем в этой статье.