Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Гречневая монoдиета для похудения

Краткий обзор гречневой монoдиеты для похудения. Как выходить из гречневой диеты, преимущества и недостатки.

Опубликовано:

Гречневая монoдиета

Тем, кто хочет быстро похудеть, отлично подойдет гречневая монoдиета. Смысл этой диеты заключается в том, что происходит не только снижение веса, но и наполнение организма полезными веществами. В гречневой крупе содержится большое количество витаминов и минералов, таких как: железо, калий, йод, цинк, фосфор, кобальт, витамины группы P и PP, группы B и много других.

Такая диета не относиться к краткосрочным, ведь её продолжительность составляет две недели. Но она крайне эффективна, так как в этот период можно скинуть до 12 килограмм. И самое главное, чем выше первоначальный вес человека, тем быстрее происходит похудение.

Во время диеты можно есть только гречку и ни чего больше. Один стакан гречки (желательно зеленой, которая не проходила термическую обработку) залить кипятком, накрыть и оставить до утра. Ни о какой соли, сахаре и масле речи быть не может. Если такую кашу употреблять тяжело, то можно добавить чайную ложечку меда или несколько кусочков сухофруктов. Можно пить кефир 1% в количестве один литр в сутки - это только улучшит работу кишечника. Его можно употреблять и совместно с кашей, и отдельно от нее.

Также нужно пить чистую воду, и лучше это делать через двадцать минуть после еды, чтоб она не мешала перевариванию пищи.

Преимущества гречневой диеты

К плюсам диеты из гречки можно отнести так же то, что есть можно столько, сколько хочется, и когда есть желание. Но учтите, что последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если на голодный желудок спать тяжело, то можно выпить стакан кефира. Оздоровление и очищение организма гарантированно, только если соблюдать правила диеты. Во время диеты улучшается состояние ногтей и волос. Организм очищается от токсинов. Так же огромный плюс заключается в том, что вес уходит постепенно, а это значит, что кожа после похудения не будет отвисать.

Минусы диеты

Из-за того, что во время гречневой диеты организму не хватает сахара, человек может ощущать слабость, быстро утомляться. Гречневая диета противопоказана людям страдающим мигренью, варикозным расширением вен, из–за содержания в гречке витамина K. Также стоит воздержаться от нее во время беременности и кормлении грудью. Причина в том, что хотя гречка и содержит в своем составе огромное количество полезных элементов, все равно организму их не достаточно. Поэтому также нельзя сидеть на данной диете дольше 14 дней. Стоит помнить, что употреблять цельнозерновую не отваренную гречку запрещено при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки.

Для людей, которые страдают гастритами и язвами, существует особый вариант гречневой диеты. Для этого, отвариваем простую гречневую крупу (не зеленую), можно даже добавить щепотку соли, после того как она будет готова, измельчаем ее в блендере. Отдельно тушим овощи, которые нравятся, и так же измельчаем при помощи блендера. Получается два вида пюре (гречневое и овощное). Вот эти два блюда и нужно есть на протяжении 10-14 дней, а так же пить зеленый чай и чистую воду. С помощью этого рецепта произойдет не только потеря веса, но и оздоровление ЖКТ.

Как выходить из гречневой диеты

Из диеты следует выходить очень постепенно, иначе есть риск вернуть потерянные килограммы. Конечно, за период диеты надоедает гречка и кефир, поэтому хочется чего-то вкусненького, но налегать на пирожки и тортики не стоит. Это приведёт к тому, что вес вернется в течение пары месяцев. Во время диеты аппетит уменьшается, поэтому когда выходите из неё не переедайте. И если это все-таки произошло, то следующий день сделайте разгрузочным. После диеты стоит помнить о большом употреблении воды и об ограничении на сладкое, тогда лишние килограммы не только ни будут возвращаться, но человек продолжит худеть.

Еще существует йогуртавая диета, о ней вы можете почитать в этой статье https://allslim.ru/529-jogurtovaya-dieta.html

Комментарии

Обрати внимание

Частота тренировок пресса
Шесть кубиков являются вожделенной мечтой многих людей, но в отношении тренировок пресса существует немало спорных моментов. Одним из таких моментов является тема частоты тренировок.
Спортивное питание «Myprotein» - мнение наших экспертов
Обзор спортивного питания «Myprotein» - качество ингредиентов, вкус, цена, отзывы экспертов.
Комплекс упражнений для увеличения силы хвата
Сила хвата рук необходима во всех видах спорта, кроме, разве что, шахмат. Поэтому, если ты не шахматист, уделяй своим запястьям и предплечьям достаточно внимания на тренировках.
Интервальный бег
Сегодня вы узнаете, что такое интервальный бег, какие уровни интенсивности идеальны для интервальной тренировки, и другие важные нюансы.
5 домашних упражнений для королевской осанки
У нас здесь комплекс из простых и эффективных домашних упражнений для осанки, которые буквально за месяц помогут распрямиться, стать изящнее и увереннее в себе.
Бодибилдинг - информация для начинающих
Если вы новичок в таком виде спорта как бодибилдинг, то эта статья специально для вас. Следуя данным советам, посещение тренажерного зала будет приносить вам только пользу.
Гиперэкстензии для укрепления поясницы
Гиперэкстензии - являют собой упражнения для поясницы, которые развивают прямые мышцы спины, ягодичные мышцы и сгибатели бедра.
Домашняя круговая тренировка для похудения с одной гантелью
Можно ли похудеть, занимаясь дома, если из оборудования - всего одна гантель? Да, можно, используя наш комплекс упражнений.
Махи ногами лежа на спине
Махи ногами лежа на спине (Flutter Kicks) - упражнение, которое часто используют в фитнесе и кроссфите для тренировки мышц пресса.