Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Гречневая монoдиета для похудения

Краткий обзор гречневой монoдиеты для похудения. Как выходить из гречневой диеты, преимущества и недостатки.

Опубликовано:

Гречневая монoдиета

Тем, кто хочет быстро похудеть, отлично подойдет гречневая монoдиета. Смысл этой диеты заключается в том, что происходит не только снижение веса, но и наполнение организма полезными веществами. В гречневой крупе содержится большое количество витаминов и минералов, таких как: железо, калий, йод, цинк, фосфор, кобальт, витамины группы P и PP, группы B и много других.

Такая диета не относиться к краткосрочным, ведь её продолжительность составляет две недели. Но она крайне эффективна, так как в этот период можно скинуть до 12 килограмм. И самое главное, чем выше первоначальный вес человека, тем быстрее происходит похудение.

Во время диеты можно есть только гречку и ни чего больше. Один стакан гречки (желательно зеленой, которая не проходила термическую обработку) залить кипятком, накрыть и оставить до утра. Ни о какой соли, сахаре и масле речи быть не может. Если такую кашу употреблять тяжело, то можно добавить чайную ложечку меда или несколько кусочков сухофруктов. Можно пить кефир 1% в количестве один литр в сутки - это только улучшит работу кишечника. Его можно употреблять и совместно с кашей, и отдельно от нее.

Также нужно пить чистую воду, и лучше это делать через двадцать минуть после еды, чтоб она не мешала перевариванию пищи.

Преимущества гречневой диеты

К плюсам диеты из гречки можно отнести так же то, что есть можно столько, сколько хочется, и когда есть желание. Но учтите, что последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если на голодный желудок спать тяжело, то можно выпить стакан кефира. Оздоровление и очищение организма гарантированно, только если соблюдать правила диеты. Во время диеты улучшается состояние ногтей и волос. Организм очищается от токсинов. Так же огромный плюс заключается в том, что вес уходит постепенно, а это значит, что кожа после похудения не будет отвисать.

Минусы диеты

Из-за того, что во время гречневой диеты организму не хватает сахара, человек может ощущать слабость, быстро утомляться. Гречневая диета противопоказана людям страдающим мигренью, варикозным расширением вен, из–за содержания в гречке витамина K. Также стоит воздержаться от нее во время беременности и кормлении грудью. Причина в том, что хотя гречка и содержит в своем составе огромное количество полезных элементов, все равно организму их не достаточно. Поэтому также нельзя сидеть на данной диете дольше 14 дней. Стоит помнить, что употреблять цельнозерновую не отваренную гречку запрещено при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки.

Для людей, которые страдают гастритами и язвами, существует особый вариант гречневой диеты. Для этого, отвариваем простую гречневую крупу (не зеленую), можно даже добавить щепотку соли, после того как она будет готова, измельчаем ее в блендере. Отдельно тушим овощи, которые нравятся, и так же измельчаем при помощи блендера. Получается два вида пюре (гречневое и овощное). Вот эти два блюда и нужно есть на протяжении 10-14 дней, а так же пить зеленый чай и чистую воду. С помощью этого рецепта произойдет не только потеря веса, но и оздоровление ЖКТ.

Как выходить из гречневой диеты

Из диеты следует выходить очень постепенно, иначе есть риск вернуть потерянные килограммы. Конечно, за период диеты надоедает гречка и кефир, поэтому хочется чего-то вкусненького, но налегать на пирожки и тортики не стоит. Это приведёт к тому, что вес вернется в течение пары месяцев. Во время диеты аппетит уменьшается, поэтому когда выходите из неё не переедайте. И если это все-таки произошло, то следующий день сделайте разгрузочным. После диеты стоит помнить о большом употреблении воды и об ограничении на сладкое, тогда лишние килограммы не только ни будут возвращаться, но человек продолжит худеть.

Еще существует йогуртавая диета, о ней вы можете почитать в этой статье https://allslim.ru/529-jogurtovaya-dieta.html

Комментарии

Обрати внимание

Женский комплекс домашних упражнений для тренировки пресса
В данном комплексе мы предлагаем вам 5 домашних упражнений для эффективной тренировки мышц пресса.
Мини-комплекс для девушек
Не хватает времени для полноценных тренировок? Специально для тебя мы приготовили мини-комплекс упражнений, доступных каждому.
Круговая тренировка в домашних условиях
Данный комплекс включает базовые упражнения кроссфит, которые можно выполнять дома без использования специального инвентаря.
Как выбрать обувь для зимних тренировок
Обувь для зимних тренировок - это отдельный элемент спортивной формы, при выборе которого нужно учитывать несколько важных особенностей - подошва, утепление, защита от ветра и воды.
Приседания с гантелей над головой
Приседания с гантелей над головой - упражнение, часто используемое в кроссфите, которое воздействует на квадрицепсы, бедра, плечи и ягодицы.
Как набрать мышечную массу
В этой статье мы расскажем вам, как нужно тренироваться и питаться, для того, чтобы набрать мышечную массу. А также предоставим ссылки на наиболее актуальные статьи по этой теме.
Таблица энергозатрат организма при разных видах деятельности
Таблица энергозатрат, которая показывает, как разные виды физической активности расходуют энергию нашего организма.
Растяжка грудных мышц
Растяжка грудных мышц – очень полезная и важная часть тренировки, как для мужчин, так и для женщин.
Время сжигание жира
Чтобы это понять, следует рассмотреть физиологические процессы, которые происходят в организме при различных видах тренинга.