Previous Next

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье – упражнение, направленное на проработку мышц спины. Главным достоинством данного упражнения является то, что при его выполнении снимается нагрузка с поясницы. Поэтому оно подойдет людям, которым нельзя нагружать нижнюю часть спины.

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

Главные работающие мышцы:

• Широчайшие

Исходное положение:

Возьмите ганлели и лягте на наклонную скамью лицом вниз. Держите гантели нейтральным хватом, на прямых руках по бокам скамьи.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе поднимите гантели сгибая руки в локтях.

• На вдохе опустите гантели в исходное положение. 

 

 
Статьи по теме:
  • Комплекс эффективных упражнений от межпозвоночной грыжи

    Используйте представленный здесь комплекс упражнений в дополнение к основному лечению - это значительно ускорит процесс выздоровления.

  • Гиперэкстензии

    Гиперэкстензии - являют собой упражнения для поясницы, которые развивают прямые мышцы спины, ягодичные мышцы и сгибатели бедра.

  • Как тренироваться при остеохондрозе

    Остеохондроз – это комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. При остеохондрозе чаще всего поражаются межпозвонковые диски. Остеохондроз, как правило, проявляется в истончении толщины диска, защемлении нервов, и это чаще всего вызывает боли различной степени и локализации. Поэтому наш тренировочный процесс будет строится по специальным базовым принципам...

  • Тяга ренегата с отжиманием

    Тяга ренегата - упражнение для тренировки мышц спины. Объединив его с отжиманиями, мы добавим нагрузку на мышцы рук (трицепсы) и груди...

  • Сколиоз. Тренировка при искривлении позвоночника

    Укрепление мышц спины это главный инструмент для борьбы с различными искривлениями позвоночника, а ничто так не укрепляет мышцы как силовые упражнения. При искривлении позвоночника наша основная задача это выровнять работу мышц. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как правильно тренироваться и какие делать упражнения при сколиозе...