Previous Next

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

 

ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье – упражнение для проработки мышц спины. Главным достоинством данного упражнения, является то, что при его выполнении снимается нагрузка с поясницы. Поэтому это упражнение подойдет людям которым нельзя нагружать нижнюю часть спины.


Главные работающие мышцы:

• Широчайшие

Исходное положение:

Возьмите ганлели и лягте на наклонную скамью лицом вниз. Держите гантели нейтральным хватом, на прямых руках по бокам скамьи.

Техника выполнения упражнения:

• На выдохе поднимите гантели сгибая руки в локтях.

• На вдохе опустите гантели в исходное положение. 


ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

Становая тяга

СТАНОВАЯ ТЯГА

Тяга штанги в наклоне

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ

Тяга блока за голову

ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА

Подтягивания

ПОДТЯГИВАНИЯ

Шраги

ШРАГИ

Наклоны вперед со штангой

НАКЛОНЫ СО ШТАНГОЙ

Тяга блока к поясу сидя

ТЯГА БЛОКА К ПОЯСУ СИДЯ