Previous Next

Упражнения для спины

Тебя окружает множество прекрасных девушек, готовых спрятаться за широкой мужской спиной. Так почему бы не предоставить им такую возможность? Будь громадным, выполняй эти упражнения и расти не по дням, а по часам!

Упражнения для спины

Как за каменной стеной!

Впервые придя в тренажерный зал, не удивительно, что вы хотите проработать большие мышцы спереди – накачать грудные, руки и пресс. Но когда вы действительно начинаете изучать свое тело, то делите его на две части, нижняя часть (ваши ноги) и верхняя часть. Продвигаясь дальше, вы начинаете выделять переднюю и заднюю стороны. И те, кто всерьез взялся за создание своей формы знают, что построение большой, широкой и мощной спины отличает их от всех остальных атлетов. Так что если вы настроены серьезно поработать над спиной, то уделите немного времени для прочтения этих статей и вы будете в курсе всей необходимой вам информации.

 

Мышцы спины - упражнения, тренировка, анатомия

Трапеция - упражнения, тренировка, анатомия

Широчайшие - упражнения, тренировка, анатомия

Ромбовидные - упражнения, тренировка, анатомия

Поясница - упражнения, тренировка, анатомия

 

Лучшие упражнения для спины

Становая тяга

СТАНОВАЯ ТЯГА

Тяга штанги в наклоне

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ

Тяга блока за голову

ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА

Подтягивания

ПОДТЯГИВАНИЯ

Шраги

ШРАГИ

Тяга гантели в наклоне

ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ

Тяга блока к поясу сидя

ТЯГА БЛОКА К ПОЯСУ СИДЯ

Наклоны вперед со штангой

НАКЛОНЫ СО ШТАНГОЙ

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье

ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ НА СКАМЬЕ

Гиперэкстензии

ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ