Previous Next

Силовая кроссфит тренировка. Штанга и гири

В этом видео мы покажем как выглядит силовая тренировка Бородача. В своем арсенале Бородач использует максимально простой инвентарь - это гири и штанга. На этой силовой тренировке будет выполнено два упражнения: жим лежа и подтягивания с дополнительным весом. Оба эти упражнения используются не постоянно, а периодически в некоторых микроциклах. В иных циклах так же используются другие базовые упражнения, но арсенал остается очень простым: гири, штанга, гантели. Только свободные веса. В случае тренировок в кроссфите не стоит забывать о том простом правиле, что имея большую силу атлет сможет поднять больший вес за более короткое время, то есть чем он сильнее, тем он более подготовлен к любым испытаниям, которые требуется преодолеть на соревнованиях по кроссфиту. Поэтому Бородач советует никогда не забывать о силовых тренировках и развиваться максимально разносторонне. Ведь именно в этом и заключается главная суть кроссфита. Кроме этого мы поговорим о том, как правильно выбирать нагрузку и регулировать интенсивность в тренировочном процессе.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить