Previous Next

Упражнение "Кошка"

Упражнение "кошка" - представляет собой поочередное сгибание и разгибание мышц спины. Выполнять его без труда смогут даже новички. Во время сокращения позвоночника задействованы различные группы мышц – глубокие позвоночные мышцы, прямая брюшная, наружные и внутренние косые брюшные мышцы.

Техника выполнения упражнения:

1. Встаньте на четвереньки, упираясь коленями и ладонями в пол;

2. на выдохе отведите таз назад, округлив спину;

3. на вдохе вернитесь в исходную точку, а затем вновь вдохните и выгните спину, подняв таз вверх;

4. завершите упражнение вдохом и вернитесь в начальное положение.

Упражнение кошка техника