Previous Next

Белково-углеводный коктейль перед тренировкой

  • Время приготовления: 4 минуты
  • Сложность: Легко
  • Число порций: 1
Белково-углеводный коктейль перед тренировкой

Ингредиенты

  • Обезжиренное молоко - 250 мл
  • Творог (1%) - 100 г
  • Овсянка - 1 ст. л.
  • Клубника
  • Банан - 1 шт.
  • Протеин (по желанию) - 1 порция

Пищевая ценность

  • Белки: 50 гр.
  • Жиры: 2 гр.
  • Углеводы: 40 гр.
  • Калорийность: 300 ккал.

Описание

Даже если ваша цель похудеть, то все равно не стоит тренироваться на пустой желудок! Это лишь приводит к потере бесценного белка с ваших мышц, чувству слабости и снижению интенсивности вашей тренировки. Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. А белки - это источник аминокислот для работающих мышц. Если сегодня вас ждет силовая тренировка, вы можете добавить в этот коктейль одну порцию протеина. Употребить коктейль необходимо за 30 минут до тренировки. Также, выпив его с утра, вы зарядитесь энергией на весь день!

Как приготовить

Смешайте все ингредиенты в блендере. Белково-углеводный коктейль готов!