Previous Next

Трапеции: особенности тренировки

 

ТРАПЕЦИИ

Трапеция

 

Трапециевидная мышца – это плоская треугольная мышца которая расположена снаружи и вниз от шеи, и вниз по центру спины между лопатками. Чем сильнее трапеции выпирают по бокам шеи, тем мощнее и зрелищнее будет смотреться тело атлета. Строительство больших трапеций является необходимым для симметричного развития верхней части тела. Тренировку трапеций можно проводить как после тренировки дельт, так и в отдельный день для более глубокой проработки. Чтобы иметь хорошо развитые трапеции вам нужно будет уделить внимание тренировки как верхней, средней так и нижней части в отдельности.


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРАПЕЦИИ

Шраги

ШРАГИ

Тяга штанги к подбородку

ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ