Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Вирасана

Поза героя (Вирасана) - одна из основных поз йоги для пранаямы и медитации. Эту асану можно выполнять сразу после приема пищи, поскольку она поможет справиться с тяжестью в желудке.

Опубликовано:

Вирасана

Упражнение рекомендуется при заболеваниях легких (особенно в восстановительном периоде после перенесенных бронхитов и пневмоний), при остеохондрозе различных отделов позвоночника, артритах, варикозной болезни, менструальных расстройствах, вегетососудистой дистонии, гипертонии, заболеваниях желудочно кишечного тракта, особенно полезна при плоскостопии и отложении солей.

Техника выполнения упражнения

Приподнимитесь. Разведите стопы в стороны и медленно опустите таз на пол между пяток. Колени вместе. Сцепите пальцы рук, выверните ладони наружу. Выпрямите руки перед собой и поднимите их вверх над головой. Руки, голова и туловище образуют прямую вертикальную линию. Дыхание естественное. Затем, опустите руки. Приподнимитесь и сведите стопы. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на коленях.

Противопоказания к выполнению
  • При варикозном расширении вен на ногах максимальное время выдержки составляет 40 секунд.
  • Осторожно применять (или не делать вовсе) при наличии травм ног и различных сердечных заболеваний.
Видео

Комментарии

Обрати внимание

Приседания на одной ноге (пистолетик)
Приседания на одной ноге (Pistol Squat) - упражнение кроссфит, которое, в первую очередь, направленно на тренировку мышц ног.
10 лучших домашних упражнений для похудения
Мы подготовили десятку лучших упражнений для похудения, которые не требуют дополнительного оборудования, поэтому вы можете смело выполнять их в домашних условиях.
Сведение рук в кроссовере
Сведение рук на блоке (сведение рук в кроссовере) - упражнение в бодибилдинге, для изолированной проработки грудных мышц.
5 рецептов вкусных протеиновых блюд
Всем известно насколько важна для спортсмена еда богатая белком. Поэтому сегодня мы хотим поделится с вами несколькими рецептами вкусных блюд, содержащих большое количество протеина.
Физические качества человека
Давайте рассмотрим обычные представления о физических качествах человека с точки зрения биологических наук.
Спорт-наслаждение - полеты в аэротрубе
Технологии 21-го века преподнесли нам настоящий подарок – полеты в аэродинамической трубе.
Первая помощь при растяжениях мышц и связок
Классификация растяжений и способы самостоятельного лечения.
Как увеличить жим лежа
Существует большое количество методик для улучшения результатов в жиме лежа и трудно решить, каким следовать. Узнайте, что думает по этому поводу МСМК по жиму штанги лежа в версии AWPC.
Принципы правильного питания
Давайте рассмотрим основные принципы здорового питания, которые помогут вам не только всегда оставаться стройными, но и сохранят ваше здоровье.