Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Силовое взятие штанги на грудь

Это мощное силовое базовое упражнение, которое из тяжелой атлетики перекочевало в кроссфит. Это тяжелое упражнение, которое увеличивает силу, выносливость и скорость реакции.

Опубликовано:

Силовое взятие штанги на грудь

Силовое взятие штанги на грудь - упражнение, которое по технике похоже на взятие на грудь в полный сед, но в отличие от него выполняется без ухода в глубокий сед. Штанга поднимается в высокую стойку, допускается небольшой подсед. Упражнение можно выполнять как с пола, так и с положения виса, когда штанга располагается немного выше колен и непосредственно от туда идет начало выполнения движения.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Подсядте к шатнге как при выполнении становой тяги и возьмитесь за гриф хватом немного шире плеч. Взгляд направлен вперед. Начав движение с помощью ног, резко разогните бедра, стараясь держать поднимаемую штангу как можно ближе к телу. Когда ноги достигнут полного выпрямления начните выполнять подсед под штангу, опустите тело в частичный подсед, и поднимая штангу, ведите локти вверх и в стороны. Опрокиньте штангу на себя, обведя локтями вокруг грифа, и положите штангу себе на грудь. Выпрямите ноги, стабилизируйте положение тела и встаньте в исходное положение.

Видео
Смотрите также
  1. Силовое взятие штанги на грудь с виса
    Силовое взятие штанги на грудь с виса (Hang Power Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах и взятие штанги на грудь.
  2. Взятие медбола на грудь
    Взятие медбола на грудь (Medicine Ball Clean) - упражнение кроссфит, которое идеально подходит как для разминки перед упражнениями, которые выполняются со штангой, так и для полноценной отдельной тренировки.

Комментарии

Обрати внимание

Комплекс эффективных упражнений для продольного шпагата
Многие девушки мечтают сесть на красивый продольный шпагат, данный комплекс упражнений поможет вам в этом.
Выбросы со штангой
Выбросы со штангой (Thrusters) - упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы всего тела. Основную нагрузку получают ноги, ягодицы и дельтовидные.
Русские махи гирей
Русские махи гирей (Russian Kettlebell Swing) - упражнение кроссфит, развивающее взрывную силу и укрепляющее мускулатуру бедер, спины и ягодиц.
Интервальный бег - план тренировки для похудения
Благодаря этому плану тренировок вам будет легче совершать пробежки и сгонять лишний вес.
Какие мышцы больше всего нравятся девушкам
Узнай, что думают девушки о накаченных парнях и какие мышцы на мужском теле им нравятся больше всего.
Домашние упражнения кроссфит
Здесь будут рассмотрены варианты кроссфит упражнений, как без инвентаря, так и с самыми простыми приспособлениями, которые вы можете использовать дома.
Бицепс бедра - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать бицепсы бедер. Мы покажем эффективные упражнения, анатомию мышц и поговорим об особенностях тренировки.
Качаем ягодицы без приседаний (комплекс домашних упражнений)
Предлагаем комплекс упражнений для ягодиц, который подойдёт даже тем, кому противопоказаны приседания и выпады.
Применение анаболических стероидов в медицине и спорте
Сегодня вы узнаете, для чего применяют анаболические стероиды в медицине и бодибилдинге.