Сайт о фитнесе и бодибилдинге - все о тренировках, упражнениях и питании спортсменов

0

Это упражнение позволит качественно проработать широчайшие мышцы спины. Дополнительную нагрузку получают бицепсы и дельтовидные мышцы.

0

Подъем штанги на бицепс стоя

Это одно из основных упражнений в бодибилдинге для эффективной тренировки бицепсов.

0

Первая помощь при растяжениях мышц и связок

Классификация растяжений и способы самостоятельного лечения.

0

Перетренированность - все, что необходимо знать

Сегодня мы поговорим о понятии утомления и переутомления, расскажем какие бывают стадии перетренированности и как ее лечить.

0

Сгибание рук на бицепс в кроссовере стоя

Сгибание рук на верхних блоках относится к числу изолированных упражнений для тренировки бицепсов.

0

Классическая становая тяга

Классическая становая тяга - является базовым и очень эффективным упражнением, используемым в бодибилдинге, пауэрлифтинге и кроссфите.

0

Сведение гантелей лежа на фитболе

Это замечательное упражнение для тренировки мышц груди с использованием гантелей и фитбола.

0

Травматические вывихи в суставах

Вывих – это смещение суставных концов костей, при котором нарушается их правильное положение. Вывихи могут быть полными и неполными.

0

Подъем на носки в тренажере стоя

Это упражнение рассчитано на целенаправленную тренировку икроножных мышц.

0

Растяжка (стретчинг) - ответы на вопросы

Кому нужно растягиваться? Когда лучше растягиваться? Зачем нужно растягиваться? Как правильно растягиваться? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье.

0

Польза тренировок с фитболом

Этот «веселый» разноцветный надувной тренажер поможет вам вернуть утерянную подвижность, которой все мы обладали в детстве, оживит ваши мышцы и подарит полноценную жизнь.

0

Гипогликемия у спортсменов

Гипогликемия – это патологическое состояние, обусловленное снижением содержания глюкозы в крови. Поговорим о симптомах и первой помощи при гипогликемическом состоянии.

0

Оптимальная норма потребления жиров

Сегодня мы расскажем, какая суточная норма жиров требуется человеку, с учетом веса, пола и возраста.

0

Калорийность питания для набора мышечной массы

Сегодня мы расскажем, какое оптимальное количество калорий нужно употреблять бодибилдеру для набора мышечной массы.

0

Особенности иммунной системы спортсменов

Интенсивные или длительные тренировки приводят к угнетению иммунитета и повышают восприимчивость спортсменов к инфекциям.

0

Внезапная смерть в спорте

В настоящее время особую тревогу вызывает проблема внезапной смерти у спортсменов. Рассмотрим заболевания, являющиеся наиболее частой причиной внезапной смерти при занятиях спортом.